“三伏適已過(guò)，驕陽(yáng)化為霖?！彪S著處暑節(jié)氣的來(lái)到，也預(yù)示著悶熱的天氣即將迎來(lái)緩解。不過(guò)處暑后，天氣仍炎熱，燥熱的“秋老虎”也威風(fēng)依舊。所以處暑后，養(yǎng)生還應(yīng)以“祛濕”為主。

腰酸背痛、肌肉乏力

就是濕邪惹的禍

許多下沙人尤其喜歡說(shuō)“上火”，這就和我們生活的環(huán)境相關(guān)。下沙連日的高溫氣候悶熱潮濕，濕邪和熱邪“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”，濕邪會(huì)引發(fā)熱邪，熱邪又會(huì)加重濕邪。同時(shí)現(xiàn)在很多人生活方式不健康，通宵熬夜、生活不規(guī)律，飲食不節(jié)、煙酒不斷，經(jīng)常吃肥厚味膩、煎炸燒烤、辛辣刺激等食物，這些不良的生活方式會(huì)引發(fā)內(nèi)熱，導(dǎo)致濕氣更勝。

那么什么是濕氣重呢？最典型表現(xiàn)是舌苔厚膩、大便稀爛粘膩，胃口不好、吃一點(diǎn)東西就覺(jué)得脹，精神困倦、頭腦不清爽、懶怠活動(dòng)，關(guān)節(jié)沉重、渾身酸痛等。如何祛濕養(yǎng)生，就是重中之重。

祛濕養(yǎng)生

試試這些辦法

對(duì)于身處南方的下沙人而言，祛濕的常用方法是食療，也就是說(shuō)，可以適當(dāng)多吃一些祛濕類的食物，例如薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆、黑豆等，大部分人群都可以食用。豆類基本都有利于祛濕，綠豆還兼具了清熱下火的功能，容易上火的人可以適當(dāng)吃一吃，而脾胃虛寒的人則要少吃。

同時(shí)，我們常見的粉葛鯽魚湯、扁豆雞腳薏米湯、赤小豆煲排骨等湯品，都是兼具美味與祛濕的良方。當(dāng)然在祛濕的同時(shí)，別忘了健脾，因?yàn)橛袕?qiáng)健的脾胃才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。身處南方常年濕氣重，脾虛人群多，可以適當(dāng)吃健脾類的藥膳，例如淮山、蓮子、芡實(shí)、陳皮等。而且，在祛濕健脾的同時(shí)，可以適當(dāng)清熱下火。在食療中，可以適當(dāng)吃一吃清熱解毒類的藥膳，例如綠豆、海帶、冬瓜、絲瓜等，用綠豆紅豆一起煲糖水，冬瓜苡仁排骨湯和絲瓜瘦肉湯都是不錯(cuò)的清熱下火食療方?；饸獗容^大的人還可以適當(dāng)吃一些苦味的食物，例如苦瓜、芥菜、芹菜、苦杏仁、苦丁茶等，尤其是時(shí)令的苦瓜、芹菜等，值得推薦。（記者 胡師睿）

處暑已過(guò) 養(yǎng)生重在祛濕

圖文簡(jiǎn)介