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處暑時(shí)節(jié)，雖然早晚涼爽，但白天天氣依然很熱，多吃新鮮瓜果蔬菜。不僅潤(rùn)秋燥，還能解暑促進(jìn)消化，在秋季必須要多吃些含有維生素的食物，這些食物能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)從而使人避免受到燥邪的侵害。

芹菜

芹菜性涼，味甘辛無(wú)毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等。芹菜能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。

胡蘿卜

胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒、補(bǔ)中安臟之功效，非常適宜皮膚干燥粗糙或患黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含多種維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤(rùn)。

玉米

初秋時(shí)節(jié)，正值玉米上市，建議大家多吃些鮮嫩的玉米。因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對(duì)延緩衰老十分有益。

白蘿卜

秋季因?yàn)楦稍?，很容易因肺陰虛而出現(xiàn)肺熱咳嗽的癥狀，出現(xiàn)肺熱咳嗽喝點(diǎn)什么湯好?白蘿卜歸肺脾經(jīng)，可除疾潤(rùn)肺、解毒生津，主治肺痿肺熱，如果覺(jué)得肺部不適，秋季不妨用白蘿卜來(lái)燉湯水飲用，有良好的食療功效哦。