感覺身體被掏空，

我累得像只狗。

我才不累，不累！

十八天沒有卸妝，

月拋戴了兩年半，

作息紊亂，

我卻越來越胖……

不要加班！

不要加班！

不要加班！

合唱神曲《感覺身體被掏空》近日爆紅,視頻發布僅一天，微博上的播放量便已飆升至千萬次，還有插畫師第一時間打造了定制版專屬表情包。歌曲本身充滿了對加班的調侃，由加班而引發的身體亞健康等問題也成了熱門話題。

神曲引發都市白領共鳴

有一個老板叫做大衛

下午六點出現眼神恰似黑背

手里端著一壺熱騰騰的咖啡

嘿嘿嘿我們要不要來開個會

……

已經到了下班的時候，領導突然說，大家先別走，再開個小會。這個小會，可能一開就是兩三個小時。這樣的工作情景相信很多人遇到過，也都默默承受了，因為 “加班是團隊精神的體現”，“不加班就是沒責任心，就不是好員工”。 根據數據統計，我國人均GDP已達7000美元，達到國際中等收入國家水平。然而，我國勞動者的年工作時間是2000-2200小時，相當于英美德法等國家20世紀20-50年代的水平。上海彩虹室內合唱團的神曲《感覺身體被掏空》圍繞加班這個話題，直白再現了都市白領們的真實職場處境和疲倦心境，這同時也是詞曲作者金承志及其周圍朋友的生活寫照，很容易引起共鳴。

金承志在接受媒體采訪時介紹說，創作靈感來自朋友圈的7個字“感覺身體被掏空”，他一看到就特別有感觸，這就是自己的切身體會啊。還有近十天就要演出，金承志卻還沒寫好歌曲，連續熬了好幾夜，歌曲寫好了，沒想到自己得了痛風。“到廣州出差，坐的是輪椅。到上海，我是被行李車運回的，坐了好幾天輪椅。”無力感讓他體會到了什么叫“身體被掏空”。合唱團的成員有程序員、設計師、會計、人類學博士后、化學家、美食博主，大家聚在一起唱歌，既是愛好，也是尋求一種解壓方式，因為不論是誰，多多少少都會受到工作壓力所帶來的困擾。

有網友聽完歌曲后感慨：“第一遍聽笑了，第二遍聽哭了。就像歌里所說，感覺身體被掏空，累得像只狗，辭職以后就拉黑老板。”不過，詞曲作者說，這不是一首罵老板的歌，而是鼓勵大家努力拼搏，他希望聽完第三遍會帶來勇氣。快節奏、高壓力的忙碌生活不會讓都市節奏慢下來，追求理想勢必要付出努力，選擇了自己的生活方式就一定要堅持下去。

職業倦怠也是一種“被掏空”

適度的壓力，有助于提升人們對工作、生活的警覺與敏感，有積極的意義。但是，高強度的壓力比如頻繁加班，不僅影響和損害身體健康，也會引發職業倦怠、焦慮等負面情緒，降低人的幸福感。有數據顯示，國內每年有28.7萬人自殺死亡，至少200萬人自殺未遂，其中有不少心理感覺很差的“上班族”。人們的滿意度、幸福感，并不總是伴隨物質生活的極大發展、改善而有所提高。

職業倦怠癥是一種由工作引發的心理枯竭。職業倦怠現象，是“上班族”在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，緣自心理的疲乏。一個人長期從事某種職業，在日復一日重復機械的作業中，漸漸會產生一種疲憊、困乏甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，只是依仗著一種慣性來工作，這種感覺嚴重影響生活質量。因此，加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將職業倦怠癥患者稱之為“企業睡人”。而德國醫生的研究也發現，近50%的醫生被“倦怠癥”困擾，他們每天至少有一小時感到疲憊不堪，甚至光是想到早上的工作就讓他們感覺倦怠。現在，人們產生職業倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦。職業倦怠最常表現出來的癥狀有三種：

1、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。

2、工作態度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。

3、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，打算跳槽甚至轉行。

別模糊工作和休閑的界限

英國肯特大學的文學評論家和醫療歷史學家夏弗納在新書《疲憊：一段歷史》中認為，快節奏的生活以及手機、電子郵件等現代通信技術的普及，使人們常常無法界定工作與休閑的界限，以至于疲憊不堪。

人們總是伴隨工作壓力成長，心理學上統稱這些刺激為刺激源，若刺激源的強度過大或持續時間過長超過人們的耐受，心理學上通常將這樣的刺激列為生活事件。失業、退休、變更職業、職位變化、人際關系、工作時限變化等與職業相關的壓力，同疾病、離婚等生活事件一樣，影響著人們的身心健康。“壓力山大”刺激源比比皆是，人們應盡量規避諸如工作壓力過大、人際問題沖突等問題，以減少負性刺激、生活事件對心理的影響。同樣的刺激或生活事件，給每個人的感受是不同的，如何解讀至關重要。

工作、生活中，切忌給自己過分加碼，不過于追求完美；別太以自我為中心，思考問題、說話、做事充分考慮到周圍人的感受；遇到工作難點，千萬別讓“我無能”、“我無用”、“沒有領導會真心喜歡我”等負性情緒蔓延。要相信自己具有適應性，更有解決問題的能力；工作按輕重緩急安排，不拖拉，盡量不把工作帶到家；平時多鍛煉身體，親近自然，提升抗壓性，保持平和的心態。

延伸閱讀

舒服姿勢也許傷你最深

里約奧運會期間，不少體育愛好者白天黑夜窩在沙發里或者蜷坐在椅子上看電視，殊不知，這些舒服的姿勢可能讓你的頸椎、腰椎在不知不覺中受傷。

能和《感覺身體被掏空》一樣紅遍朋友圈的，還有一個“葛優躺”。一張來自1993年的照片，毫無預警地在網絡上爆紅。圖片上的葛優滿臉胡楂，穿著個花衣服，全身放松斜躺在大沙發上，這是情景喜劇《我愛我家》中葛優的一張劇照。

轉發帶有“葛優躺”照片的微博、微信，不僅有五六十歲的資深職場人士，還有許多80后、90后。他們紛紛留言說，自己每天回到家就是這個樣子，電視里演什么不重要，躺在沙發上什么都不想，感覺最放松自在。“我在家里看電視就這個姿勢，玩手機也這樣，最舒服的是把腳擱在茶幾上。在公司干活累得不行的時候，就很懷念這么躺著的感覺！”一個網友的話，正說明了“葛優躺”為什么能夠在此時走紅。

有網友畫圖分析，人斜躺在沙發上時，身體與沙發座椅、沙發靠背之間形成一個三角形，后背是懸空的，肩部和腰部成了受力點。這個姿勢看著很愜意，其實有潛在危險，會讓被掏空的身體雪上加霜。喜歡“葛優躺”的人，基本就是癱坐在沙發上，腰部肌肉使不上勁，脖子因為靠在沙發上，脖子上的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感覺放松了。但長期如此坐姿，腰椎受壓且沒有承托力，整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，容易引發腰椎間盤突出，導致脊椎畸形、壓迫神經導致手腳麻木，如果壓迫到脊髓還有癱瘓的可能。

這樣的舒服姿勢對頸椎的影響尤其大。我們脖子后方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。當我們以“葛優躺”的姿勢躺著時，肌肉和韌帶放松，但是人頭顱的重量并沒有減少，這部分重量就被轉移到頸椎上去了，頸椎不好的人很容易支撐不住。（蘇倩）

你是否感覺身體被掏空？警惕職業倦怠癥

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