常唱歌

國外科學家發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助于提高人體免疫力。

曬太陽

多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D，可以更新身體內的壞死部分。

飯后息

在日本、韓國，“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。

挺起胸

美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。

天倫樂

業余時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。“家”就是一個很好的解壓場所。下班回家后可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利于健康。

步當車

以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。已經證實，一次充滿活力的步行，能激發人體內的一種血清素——“快樂荷爾蒙”的釋放，有效減輕失眠、食欲不振等癥狀。

國外流行的健康生活方式

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