《群芳譜》說：處暑，“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”處暑之后，氣溫逐漸下降，暑氣開始減退，隨之而來的就是云淡風輕的金秋時節了。隨著日照時間縮短，人體各個系統也相應地發生了變化。這時，應該注意以下幾個方面：

養腸胃

對于消化功能低下的人來說，盡量不飲酒，避免冷飲冷食，避免過度刺激的食物及調味品，消除不利于消化吸收的各種不良習慣。選擇易于消化的食物，如青菜、大米粥、土豆泥等。對于不易消化的食物，可以采用打漿、煮爛等烹調方法來減少胃腸道負擔。

去秋燥

建議早上起床后喝一杯溫水，早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥可有助于健脾胃、補中氣。可以適當多喝蜂蜜水，少吃辛辣食物，不僅有利于疾病康復，而且還可以起到潤肺、養肺的作用。

調精神

進入秋季后，人體出汗減少，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。此時應早睡早起，保持神志安寧，切忌情緒大起大落，可平常多聽音樂、練習書法及釣魚等。

預疾病

時值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早添加衣服，以自身感覺不寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力，也就是所謂的“春捂秋凍”。當然，“秋凍”還要因人而異，老人和孩子抵抗力弱，代謝功能低下，血液循環慢，對天氣變化敏感，應及時增減衣服，防止感冒等疾病。

秋季養生攻略 教你去乏調精神

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