你是否經常會看到一杯水是空的？或時常會幻想最糟糕的事？其實這都是消極心理在作祟。你要知道，消極解決不了任何問題。但若我們換個思路多看看生活中光明的一面呢？

“這太難了”、“我總是做不好”、“我太差勁了，對這個社會一點用都沒有”......如果你經常說這些話，說明你太消極了。不過不用擔心，法國雜志《瑪麗-克萊爾》為你支招，助你輕松消除消極心理。

1、列清單

待辦清單、人生目標清單......其實這些清單對我們特別有用。它可以助你將難以解決的困難細化。按難易程度，列出那些看似不可能完成的任務。一旦你解決了那些較輕松的任務以后，再去完成清單上相對難的任務就會得心應手。每一個小的勝利將給予你更多的自信去應對后面的難題。

2、求幫助

誰告訴你是單獨作戰？當你深陷困境時，記住這句話：團結就是力量！在工作中，可以向你的同事甚至是上級尋求幫助。在生活中，朋友永遠是你最堅強的后盾。最后，不要忘了網絡：視頻教程、咨詢論壇、社交網絡......你所需要的幫助就隱藏在你的眼皮底下。

3、多休息

每走一段路，都不要忘了停下來深呼吸，騰出幾分鐘來想想別的事情。這樣有助于你用一個全新的眼光去解決那些看似難以克服的困難。

4、自我激勵

與其常說“我做不到”，不如嘗試告訴自己“我可以”。為了保持自信，自我贊美是必不可少的。如果自我鼓勵不能激發自信，那么寫在紙上，隨身攜帶，在需要的時候多讀讀。

5、木板激勵

在家里的木板上，掛上能激勵你成功的人物畫像，如孩子畫像、爺爺畫像和參與你生活的人們的畫像。還可以再添加一些箴言，并請求親友在便簽上寫些鼓舞人心的話。每逢遇到人生低谷或挫折時，多看看它們，有助于你成為更好的自己。

6、寫成就

首先得記住，想要成功就得建立積極的思維方式。在筆記本上寫下“我終于做到啦”。然后列出你認為自己不可能做到的事和已經做到的事。這點對于鼓舞斗志很重要，并且通過對比，可以讓你對自己的能力產生一定的自信心 。（實習編譯：周文敏 審稿：趙怡蓁）

教你6個小訣竅 輕松消除消極心理

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