早上精神煥發(fā)地出門與晚上筋疲力盡回家后，你的容貌會有怎樣的變化？據(jù)調(diào)查，約八成的女性感到自己下班后看起來變老了，其中六成女性認為“目測年齡”老了3歲以上。研究表明，產(chǎn)生心理壓力時，身體會立即釋放出神經(jīng)傳達物質(zhì)，導(dǎo)致膠原蛋白維持力下降。疲勞與壓力在一天之內(nèi)可以給我們造成3歲的年齡差。那么我們?nèi)绾卧谙掳嘀白坊剡@一天里所流逝的“3歲”呢？。

不是只有紫外線會造成肌膚老化，生活中無形的壓力也會讓人看起來顯得蒼老。除了平日保養(yǎng)，找到疏壓的出口，每天適時地為自己進行補充提升元氣，也很重要。

8：00AM 筑起防護線——除了日間護膚，一頓合理的早餐也是關(guān)鍵。推薦早餐或者運動前1小時，將50~60克快熟燕麥片沖泡或者略煮成燕麥粥，根據(jù)口味放入紅棗、枸杞等。燕麥富含碳水化合物，其維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B族的含量更高，有助于能量代謝，為身體提供優(yōu)質(zhì)能量。由于富含膳食纖維，食用燕麥的抗疲勞效果也更持久。

12：00AM 中場休息——中午的休息時間不僅能補充能量，更要讓眼睛得到充分的休息與放松。

3：00PM 滿血復(fù)活——還有三個小時才下班，底妝在油脂的泛濫中已經(jīng)慘不忍睹，臉色暗沉、皮膚松弛、雙目呆滯的狀態(tài)讓人看起來不止老了3歲。急救補妝可以馬上追回這3歲。

冒油：每天用1~2張吸油紙，對臉部出油的地方進行清油。

遮瑕定妝：選擇一款輕薄通透的粉餅進行定妝，可以用點推的手法，順勢把之前不勻的地方補勻。

提升元氣：為蘋果肌輸入元氣的方法莫過于好氣色腮紅。為了強調(diào)通透的粉嘟嘟質(zhì)感，建議使用慕斯狀或膏狀的水感腮紅，讓雙頰呈現(xiàn)薄透可人的粉嫩妝感。

整體提升：一支顏色飽和明艷的唇膏可以讓膚色顯得更明媚鮮亮，也是快速讓整體造型恢復(fù)元氣的法寶。讓人從職場白領(lǐng)一秒變女神，極顯膚色的正紅色唇膏最值得擁有。

10：00PM 修復(fù)解壓——到了夜晚，我們的身體也隨之切換到修復(fù)模式，但在白天忙著抵御外界侵害的細胞能否“電力滿格”地進行夜間修復(fù)的工作？選擇一款適合自己皮膚的能量修復(fù)晚霜會非常有效。另外，晚間香氛療愈身心也是個不錯的選擇，心煩時給你撫慰，疲累或沮喪時讓你振作。

芳香療法萌芽于古埃及和古印度，發(fā)展于古希臘、古羅馬和阿拉伯，成熟于20世紀的法國，隨后流行于世界各地。時至今日，芳香療法已在全世界發(fā)展成為一種獨特的治療方法，它不但能用美容護膚的天然物質(zhì)來輔助治療疾病，還能增加人的愉悅感。芳香植物與人類生活緊密相連。最近有許多醫(yī)學家研究、證明了香氣可以對人體產(chǎn)生的不同作用。根據(jù)研究顯示，含有蘋果味道的香精油，具有降低血壓的效果；李子及桃子的味道可以減輕疼痛；茉莉香味及薄荷油可使人不再沮喪；天竺葵精油及佛手柑香精油可以驅(qū)除憂慮感；玫瑰及康乃馨的味道可以使人恢復(fù)體力。

此外，建議上班族可以在辦公室準備一些“充電”零食。

香蕉：運動場上經(jīng)常能看到網(wǎng)球運動員比賽間歇通過吃香蕉來恢復(fù)體力。香蕉富含果糖和電解質(zhì)，吸收快，十分適合運動間歇、疲勞或者低血糖時食用。建議疲勞時食用1根香蕉，但不要過量補充。

獼猴桃：據(jù)美國Rutgers大學食品研究中心測試，獼猴桃是水果中VC之王，低熱低糖，富含鈣鎂，也含有相當多的5-羥色胺（對人體有鎮(zhèn)靜作用，能緩解緊張疲勞），每百克鮮果中含有維生素C100~400mg，比柑橘高5~10倍，比蘋果和梨高20~30倍。維生素C具有消除體內(nèi)自由基、抗疲勞的作用。每天1個獼猴桃可以滿足1天所需維生素C。

巴旦木或杏仁露：國家體育總局運動營養(yǎng)研究中心顯示：與補充零食餅干相比，巴旦木作為運動加餐可提高人體耐力。這得益于其富含精氨酸和天然維生素E，精氨酸可提高肌肉力量、訓練時增強血流力量；維生素E可減少體內(nèi)過氧化反應(yīng)、促進疲勞恢復(fù)。推薦每天一把巴旦木，30克左右或一罐杏仁露。

如何補充元氣？一天年輕三歲的妙招

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