俗話說，聰明絕頂，然而真正到了頭發稀疏甚至導致頭發絕頂卻又會感到很苦惱。一般來說，正常的頭發脫落是每個人都會遇到的，但是一部分人由于遺傳、壓力和外部環境等各方面的影響，隨著年齡的增長，發髻線也越來越高了，使得脫發人群不斷地在增加，且脫發年齡也不斷地在提前。

一般來說，平均每個人的頭發大約十萬根，每天要脫落約75至100根左右。因為毛發的生長具有周期性，可分為生長期、退行期及休止期，處于生長期的毛發約占全部毛發的85％，毛發的生長期為2至6年，進入退行期以后，毛囊下部包括生發部分的毛球開始萎縮。休止期時，毛囊下部完全萎縮，毛發脫落，所占比例為14％，休止期持續3至6個月，而后毛囊進入生長期，又有新發長出。

很多女性看到梳子、枕套上的掉發就非常擔心，其實這是屬于正常脫發的范圍。除非發髻逐漸上移，頭發的發質變軟、變細，逐漸露出頭皮等，否則不要過于擔心自己會不會出現脫發的狀況。

脫發分為很多種，脂溢性脫發是最常見的脫發，此類患者大多數有家族史，其病因和雄激素的代謝有關系。脂溢性脫發男性比女性高，通常的比例為7至8：1，女性癥狀較輕，脫發多從頭頂開始，而男性的脫發多從發髻開始，所以更為明顯。

中醫認為，脫發患者多為肝腎不足，發根失養而脫發，或素體血熱濕蘊上蒸巔頂，阻礙氣血運行，頭發失于濡養而脫發。因此要保持合理的飲食，不要過多食用辛辣刺激油膩食物，應飲食清淡，多食富含維生素及微量元素的食品，如新鮮蔬菜水果、核桃和芝麻等食品，均有益于頭發上的生長。

保持心情舒暢，精神愉悅。人們從事腦力勞動的時間越來越長，承受的壓力也越來越大，快節奏的生活和工作是促使脫發年輕化的原因之一。要積極面對生活，生活規律，保證充足的睡眠和休息。

經常洗頭但不要太勤，最好2至3天洗一次，找到適合自己的洗發水后，盡量不要輕易更換。每天堅持梳發多次或按摩頭皮，促進毛發的再生。

（中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師 劉瓦利）

如何保住我們的“萬千煩惱絲”？

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