寒露時節起雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。養生重點是養陰防燥、潤肺益胃，飲食多選滋補養陰的食物。過敏體質的人群要特別注意，寒露時節也是過敏性疾病的多發時節，因此要盡量少吃海鮮。

寒露時節適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。滋陰潤燥、益胃生津可多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、蜜棗、沙參等食物。補充水分的可多吃梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、甘蔗、提子等水果。少食辛辣、油膩、寒涼、煎炸、燒烤的食物。起居應早睡早起，早晚出門注意保暖，晚上睡覺不貪涼，以免夜里寒涼之氣侵入機體誘發疾病。

（受訪專家：東城中醫醫院副主任醫師 仲英）

滋陰潤燥 早睡早起

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