“秋凍”的含義是，通過適當(dāng)?shù)摹扒飪觥保屓梭w慢慢適應(yīng)逐步下降的氣溫，為即將到來的寒冬做準(zhǔn)備。就像是潛移默化的鍛煉，“秋凍”是為了提高人體的適應(yīng)能力，從而增強(qiáng)體質(zhì)。

從中醫(yī)理論上講，秋凍是一種預(yù)防措施。在疾病未發(fā)生時(shí)，采取預(yù)防措施，未病防病，所謂“春捂秋凍”，就是出于防病的理念。人與自然是一個(gè)有機(jī)的整體，四時(shí)節(jié)令變化都會(huì)對(duì)人的身體、情緒產(chǎn)生影響，人要順應(yīng)自然，陰陽互補(bǔ)，互相制約，達(dá)到平衡。在中醫(yī)理論上，秋天是養(yǎng)陰的季節(jié)，如果穿得太多，就會(huì)助長(zhǎng)陽氣，對(duì)身體不利。

但“秋凍”應(yīng)因人而異。如果是特殊體質(zhì)的人，比如有心腦血管疾病的人、體弱多病的人、陽氣不足的人，其免疫機(jī)能相對(duì)差一些，就不宜“秋凍”，而要根據(jù)天氣變化適時(shí)添加衣物，稍冷就要加衣，防寒保暖才是秋冬季的主題，尤其要注意保護(hù)頭、手、足這三個(gè)關(guān)鍵部位。

秋季又是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)期。對(duì)于有這方面疾病史的中老年人來說，防寒尤其重要，這部分人群如果也嘗試“秋凍”，是十分危險(xiǎn)的。因?yàn)楹鋾?huì)使中風(fēng)發(fā)病率增加。寒冷引起血管收縮、血壓升高，容易誘發(fā)腦血管疾病，導(dǎo)致腦血管破裂出血。寒冷還可使血液中纖維蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中血栓形成而誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。

許多疾病發(fā)病高峰與冷空氣的到來和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，老年人和體質(zhì)弱的人應(yīng)在氣象預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24小時(shí)增加衣服。

即使是健康的人群，也要把握好“秋凍”的度，要根據(jù)每個(gè)人的具體感受，以無不適反應(yīng)為準(zhǔn)，不要強(qiáng)撐。“秋凍”的度應(yīng)以靜坐時(shí)有點(diǎn)涼，卻不感覺到冷為宜。一般情況下，日照溫度在15-20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時(shí)，這一原則就不再適用。

金秋是開展運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，要加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，但應(yīng)避免因過度劇烈運(yùn)動(dòng)造成大汗淋漓，津氣耗散。登山對(duì)中、老年人尤其有益。因?yàn)閺募竟?jié)上講，秋季氣候變涼，易引發(fā)心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病。登高可加強(qiáng)中、老年人對(duì)氣候的適應(yīng)能力，改善心肺功能，從而有效地預(yù)防疾病。在進(jìn)行登高活動(dòng)以前，應(yīng)做好必要的準(zhǔn)備工作，如喝一些溫開水，以避免爬山時(shí)口渴；爬山的速度不要太快，也不宜選擇太高、太陡的山，應(yīng)量力而行。但有心、腦血管疾病者，還是謹(jǐn)慎為好。

“秋凍”，但以下四個(gè)部位千萬不能“凍”著：

腳部：所謂“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。入秋后應(yīng)穿長(zhǎng)褲和褲襪，但許多女生為了漂亮還在穿短褲短裙，這樣很容易痛經(jīng)和腰痛、頭痛。

頭部：頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內(nèi)陽氣會(huì)散失大部分，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛，如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。入秋大風(fēng)時(shí)可戴頂帽子給頭部“保暖”；洗頭時(shí)用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水，洗后及時(shí)吹干；經(jīng)期不宜洗頭。

肚臍：肚臍比較薄弱，對(duì)外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺時(shí)用毛巾蓋著腹部或圍上腹圍。秋冬時(shí)女性最好不穿露臍裝低腰褲。

肩膀：寒氣常導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷時(shí)更要注意肩部保暖，不要穿露背裝，最好還要圍個(gè)披肩睡覺。（張乾）

“秋凍”因人而異 手足肚肩要護(hù)好

圖文簡(jiǎn)介