據法國健康雜志《TOPSANTE》報道，飯后散步10分鐘可以有效控制血糖，效果比在其他時段散步更好。

新西蘭奧塔哥大學的研究選取了41名18歲至75歲的2型糖尿病患者，隨機分成2組。第一組的志愿者在14天內，每天散步半小時;第二組的志愿者則在相同的時間內每天飯后散步10分鐘。實驗間隔1個月，之后兩組志愿者互換散步方式。

實驗結果表明，散步可以有效控制血糖，飯后散步10分鐘的效果更好，可將血糖含量降低22%，在其他時段散步半小時可將血糖含量降低12%。飯后血糖控制對2型糖尿病患者至關重要，非糖尿病患者也可以通過飯后散步預防高血糖。（實習編譯 劉曉彤 審稿 趙怡蓁）

飯后散步10分鐘 控制血糖效果最佳

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