中醫(yī)專家指出，寒是冬季的主要特點(diǎn)。但內(nèi)寒與外寒有一定的區(qū)別。內(nèi)、外寒不同，但可相互影響。

防寒保暖，平時(shí)可以多吃一些魚類、肉類食物，其中鯽魚補(bǔ)脾虛，助消化，可緩解食欲不振。鰱魚補(bǔ)中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡(luò)、益氣補(bǔ)虛。羊肉補(bǔ)益虛勞、平肝，適合脾胃虛弱的人。牛肉益氣養(yǎng)血，牛肝補(bǔ)肝益血、明目，牛血理氣補(bǔ)中。雞肉溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血益腎。一些黑色食物也是不錯(cuò)的選擇，海帶含有大量維生素A、D和海草碘，能活躍生理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。黑木耳可幫助降低血黏度，延緩動(dòng)脈硬化，預(yù)防心血管疾病。防寒保暖，我們還建議您多吃姜蒜，姜健胃消食，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)新陳代謝。生姜含有姜辣素，對(duì)心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。生姜辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過多。蒜溫中消食，除濕殺菌，含有豐富的維生素A、B、C，既是調(diào)味品也是保健良品。

此外，雙腳的保暖也很重要，腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。晚上睡覺前，可以用熱水泡腳，用手掌按摩腳心10分鐘左右，可起到養(yǎng)生保健的作用。（一夫）

初冬季節(jié)須防寒 平時(shí)可以多吃魚類

圖文簡(jiǎn)介