昨日，原本是二十四節氣中的小雪節氣，一場大雪，卻實實在在地給了市民一個措手不及。看來今年這個“小雪”不僅為冬天開道，更成了寒冷開始的標志。防寒保暖、溫補養生成了當下的必做功課。

衣：小雪一到，穿衣戴帽

“很多人認為，衣服裹得越緊越暖和，其實不然?！睂＜曳Q，衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。頭部由于裸露在外面，所以戴帽子很重要，最好能捂住耳朵。

食：清除內火，適宜溫補

這個節氣里，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火，口腔潰瘍、臉上疙瘩多就是內火的表現。養生專家告誡大家，過于麻辣的食物這時最好不要吃，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。

住：虛邪賊風，避之有時

小雪節氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以這個節氣里患有抑郁癥的朋友們要學會在光照少的日子里調養自己。

對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內，要謹守虛無，心神寧靜。

行：早睡晚起，增強體質

小雪節氣之后，寒冷陰邪是最大的養生“殺手”，對本身就陽氣偏弱的老年人來說，起床或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲。太陽出來后半小時，外界寒氣漸退、稍有暖意之時就起床適當運動、曬曬太陽，幫助提升體內的陽氣，以保證一天的精力更充沛些。

小雪為冬天開道 衣食住行怎么養生看這里

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