關(guān)節(jié)病是冬季常犯的一種病，由于天氣寒冷，各大醫(yī)院骨科門(mén)診的患者也多了起來(lái)。為什么秋冬季節(jié)更容易發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛？日常應(yīng)該如何保護(hù)關(guān)節(jié)？骨科專(zhuān)家為您來(lái)解答。

寒冷天氣更易激活關(guān)節(jié)疼痛

很多關(guān)節(jié)炎患者都有這種經(jīng)歷，遇到陰天下雨或是氣溫驟降，就會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重，有時(shí)候甚至走路都十分困難，很多人也因此把關(guān)節(jié)的疼痛變化當(dāng)作觀察天氣的晴雨表。

東城區(qū)第一人民醫(yī)院骨科醫(yī)生喻智慧告訴北京晨報(bào)記者，關(guān)節(jié)炎主要是由于關(guān)節(jié)軟骨的退行性病變引起的，關(guān)節(jié)軟骨是我們關(guān)節(jié)內(nèi)的一層“彈性保護(hù)墊”，起著重要的緩沖壓力、減輕震蕩以及潤(rùn)滑的作用，骨性關(guān)節(jié)炎主要侵害關(guān)節(jié)軟骨破壞和滑膜組織，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，活動(dòng)受限，甚至關(guān)節(jié)變形和功能障礙，從而影響病人的活動(dòng)能力。

當(dāng)天氣寒冷，濕度增加時(shí)，關(guān)節(jié)內(nèi)的液體就會(huì)滲出。反之，當(dāng)濕度降低，氣壓升高的時(shí)候，液體就停留在體內(nèi)的組織間隙中。這種液體的移動(dòng)是機(jī)體細(xì)胞對(duì)外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí)的一種正常適應(yīng)機(jī)制。而關(guān)節(jié)有炎癥，病變組織不能隨天氣的變化而排出液體，致使關(guān)節(jié)局部細(xì)胞的壓力較之周?chē)M織高，從而導(dǎo)致疼痛加重和局部腫脹。若關(guān)節(jié)持續(xù)炎癥，還會(huì)導(dǎo)致軟骨損傷以及骨質(zhì)增生等病變。

中青年關(guān)節(jié)炎患者漸增

一直以來(lái)，關(guān)節(jié)炎普遍被認(rèn)為是老年人的常見(jiàn)病，然而近年來(lái)，其發(fā)病呈現(xiàn)出了越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)。喻大夫表示，從就診情況來(lái)看，很多中青年人也經(jīng)常來(lái)骨科就診。

這一方面和許多中年人士身材發(fā)福、體重增加，給關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力增大有關(guān)，另一方面也和當(dāng)前很多年輕人的生活方式有關(guān)。很多年輕人由于工作原因長(zhǎng)期久坐，不運(yùn)動(dòng)或者很少運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)周?chē)∪鉀](méi)有力量，在遇到挫傷等情況時(shí)無(wú)法很好地對(duì)關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。同時(shí)，近兩年興起的跑步熱潮，也對(duì)年輕人的關(guān)節(jié)健康有著很大影響，許多人跑步姿勢(shì)不對(duì)，或在平時(shí)沒(méi)有鍛煉的情況下突然參與過(guò)長(zhǎng)距離的跑步運(yùn)動(dòng)，也容易對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)造成損傷。

衣、食、住、行，全面保護(hù)關(guān)節(jié)

注意日常保暖

入冬后，很多市民還是沒(méi)有穿上秋褲，甚至，穿絲襪短裙的年輕女性仍屢見(jiàn)不鮮。長(zhǎng)時(shí)間暴露在冷風(fēng)中，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷巨大。寒冷的刺激會(huì)使關(guān)節(jié)代謝改變，關(guān)節(jié)內(nèi)壓力變化，進(jìn)而加重對(duì)軟骨的損害，引起關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀加重。所以冬季一定要注意防寒保暖，外出時(shí)一定注意佩戴手套、帽子和圍巾等，必要時(shí)還可佩戴護(hù)膝等裝備。

注意飲食，多補(bǔ)充膠原蛋白

保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨除了需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素外，特別需要氨基葡萄糖。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)軟骨所需的氨糖含量卻在逐漸減少，有研究顯示，45 歲以后，人體內(nèi)的氨糖含量只相當(dāng)于18 歲的18%。隨著軟骨軟化、磨損，會(huì)出現(xiàn)疼痛、僵硬、發(fā)炎、腫脹等癥狀，外源性補(bǔ)充氨糖起到消炎、修復(fù)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的作用。而膠原蛋白內(nèi)富含鹽酸氨基葡萄糖。因此，在日常飲食中，要多攝入含膠原蛋白較多的食物，比如豬蹄、魚(yú)皮、牛筋等。

遠(yuǎn)離潮濕居住環(huán)境

由于陰冷潮濕環(huán)境易導(dǎo)致體液淤積、損傷關(guān)節(jié)，通風(fēng)干燥的居住環(huán)境對(duì)關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)是十分重要的，因此，不要居住背陰、潮濕的房間。要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，并常曬太陽(yáng)，保持室內(nèi)的干燥溫暖。

合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)因素是很多關(guān)節(jié)炎患者面臨的困惑。不少關(guān)節(jié)炎患者不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，或認(rèn)為關(guān)節(jié)炎患者不能運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力，在關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊的時(shí)候肌肉無(wú)法正常保護(hù)關(guān)節(jié)，更容易使關(guān)節(jié)脆弱受損，對(duì)患者傷害更大。因此，關(guān)節(jié)炎患者也需要適度的運(yùn)動(dòng)，增加肌肉力量，加強(qiáng)肌肉的保護(hù)作用。但同時(shí)，運(yùn)動(dòng)一定要有科學(xué)的方式，經(jīng)常規(guī)律地鍛煉身體, 加強(qiáng)肌腱和韌帶的鍛煉，多做關(guān)節(jié)不負(fù)重屈伸活動(dòng)，如游泳、騎車(chē)等不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，減少如爬山，上下樓梯的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)呐懿健⑻璧冗\(yùn)動(dòng)，以免加速關(guān)節(jié)病惡化。（記者 楊可 祝鳳嵐）