天氣越來越冷啦，忙碌了一天回到家，洗個熱水澡可是冬季里的一大享受！但是，有些錯誤的洗澡方式可能會影響身體健康。冬季比較嚴寒，但洗澡時水溫也應該控制在45℃以下。水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

下面，就和大家聊聊關(guān)于洗澡的那些講究！

空腹洗澡：暈眩

早晨洗澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯洗澡，空腹洗澡很易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。

睡前沖澡：失眠

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，洗完立刻上床會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

飽餐后洗澡：影響消化

空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。飯后血液多聚集在胃部，此時洗澡血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。酒后也不宜洗澡，會導致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花，甚至引起心臟病或腦中風。

使勁搓澡：傷害角質(zhì)層

皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護層，使勁搓澡就會破壞保護膜。洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，不是“攢著洗，用力搓”，用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

減少沐浴露的使用

沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)化學物質(zhì)快速滲透進入皮膚。長期過量使用沐浴露，化學物質(zhì)被過量吸收，與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，身上不臟只用清水沖洗更好，洗后用保濕乳液涂全身。

洗澡時間不易太久

洗得時間久了，會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復正常水平，時間長了，反倒會消耗體力，使疲勞感卷土重來。

老人洗澡要注意

很多老人洗澡后暈倒甚至中風，這是因為熱水導致全身皮下毛細血管擴張，身體調(diào)節(jié)不好，就會突然低血壓，繼而身體調(diào)節(jié)心率加快。

老人洗澡前絕對要做的事是：1.喝水。2.洗前最好做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。3.老人要坐著洗澡。（李海鳳）

關(guān)于洗澡的那些講究 你知道多少？

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