11月30日，“二十四節氣”剛被正式列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。筆者的《從二十四節氣視角試論太極圖的形成》一文曾詳細解讀了二十四節氣與十二經絡、十二臟腑的對應關系及相應的養生策略，以下從疾病預防、飲食等方面談談二十四節氣該如何養生。

春季養生：春季總的飲食調養原則是力求中和，以辛溫食物，發散藏伏之氣。上古有“薦羔祭韭”，民間有春盤，盛蔥、姜、蒜、韭菜、蘿卜等，以五種辛辣之物，發五臟之氣，“取迎新之義”。另外，春餅、春卷也是春天常吃的養生食物。飲茶的最好季節也在春天，明前茶是茶中珍品。運動方面，春季重視夜臥早起，多做戶外運動，避免情緒波動。

夏季養生：夏季養生應多吃時令的新鮮果蔬，日常飲食以清淡為主，多食雜糧，適當吃些冷食瓜果。另外,夏季應規律生活，運動以早、晚涼快時為宜，最好不要劇烈運動。

秋季養生：秋季養生應重視對夏天身體能量耗損的補充，以養收為原則，要盡量多食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等食物，少吃蔥、姜等辛味食物，以益胃生津。秋季健身以有氧運動為主，動作幅度不宜過大。可選在早晨、下午，不宜超過晚上八點，同時應注意補充水分。

冬季養生：冬季容易發生哮喘、感冒、支氣管炎、扁桃腺炎、咽喉炎、中風、凍傷、瘙癢、心腦血管等疾病。冬季養生重在閉藏蟄伏，飲食以保暖御寒為主，應多吃蓮子、大棗、糯米、核桃仁、芥菜等補氣食品。民間在冬季有釀酒、儲菜、舂米等習俗。冬季運動強調早臥晚起，幫助陽氣的潛藏等。

總之，二十四節氣養生理念提倡的是：順其自然，遵循二十四節氣陰陽變化的自然規律，養生與自然界的節律保持一致，順之則健康長壽，逆之則生機消亡。 （許天興）

節氣養生順其自然 冬季重在閉藏蟄伏

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