近日，一場霧霾籠罩了我國北方許多地區，一時間人人談霾色變，霧霾成為了人們當前最關注的話題。我們今天就來談談，何為霧霾，如何在霧霾天氣下減少對身體損害。

霧霾是霧和霾的統稱，是一種天氣現象。霾是指空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等大量極細微的干塵粒子均勻地浮游在空中，使空氣渾濁，視野模糊并導致能見度惡化，如果水平能見度小于10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙稱為霾。當水汽凝結加劇、空氣濕度增大時，霾就會轉化為霧。近些年來，隨著空氣質量的不斷惡化，霧霾現象出現頻率越來越高，中國不少地區把霾現象并入霧一起作為災害性天氣預警預報，即PM2.5及空氣質量指數(AQI)預報。PM2.5即環境空氣中空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的顆粒物。

PM2.5粒徑小，面積大，活性強，易附帶有毒、有害物質(例如，重金屬、微生物等)，且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，因此對人體健康危害大。霧霾會導致呼吸、心血管、血液、生殖等系統的疾病，引起諸如咽喉炎、肺氣腫、哮喘、鼻炎、支氣管炎等炎癥，長期處于這種環境還會誘發肺癌、心肌缺血、男性不育等。

　那么怎樣才能最大程度地避免霧霾對人體的損害呢？三個小妙招助您防霾：

1.霧霾期間應盡量避免室外活動，外出時佩戴防霧霾口罩，室內安裝空氣凈化器等。《黃帝內經》之“素問·上古天真論”篇講到，“虛邪賊風，避之有時”，對于霧霾這種外邪我們首先應當盡量遠離，尤其是老人小孩等抵抗力差的人群，這樣才能防患于未然。

2.增強自身抗病能力，中醫認為:“正氣存內，邪不可干”。同樣的天氣，最近兒子班里有一小半的孩子生病請假，而我的孩子未因感冒發熱缺一節課。體質的強壯要歸結于他每天一小時跆拳道練習，無論春夏寒暑，從不間斷。體質弱的人也可以服用一些扶助正氣的方藥，如玉屏風散等，同時規律作息，適當進行室內鍛煉，保持心情愉快。抵抗力強才可以幫助我們抵抗霧霾的侵襲。

3.霧霾先從口鼻而入，以傳于肺，肺為嬌臟，易于感受外邪侵襲而患病。冬季氣候干燥，霾又是可吸入的顆粒，為燥邪致病，燥邪易傷肺，平時我們可以選用一些養陰清肺、祛痰止咳的中藥代茶飲，如石斛、麥冬、沙參、桔梗等。中成藥如養陰清肺丸、百合固金丸等。飲食上注意清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣食物，多飲水，促進體內廢物代謝。

如何應對十面“霾”伏 最大程度避免對人體的損害

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