制圖張園

每年冬季，不少愛美的女性朋友，總會像韓劇中的女明星一樣，穿著單薄的衣服，露著腳踝，穿行在大街小巷。山西省針灸醫(yī)院腦病一科王維峰主任提醒，這樣“美麗凍人”的穿著，可以導(dǎo)致許多疾病，宮寒就是其中之一。

你對子宮不好它會“生氣”

王維峰說，“宮寒”是中醫(yī)學(xué)上的一個概念，直白地說就是“子宮寒冷”。子宮寒冷并不是說子宮腔內(nèi)的溫度低，而是指子宮及其相關(guān)功能呈一種嚴重低下的狀態(tài)。

“子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢，按時盈虧，經(jīng)期正常。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒凝結(jié)，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無從談起。”

王維峰介紹，中醫(yī)認為宮寒分兩種，一種是內(nèi)寒導(dǎo)致的宮寒，也就是腎陽虛，這與人的先天體質(zhì)有關(guān)，體內(nèi)“陽氣”不足，易出現(xiàn)“宮寒”。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發(fā)涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經(jīng)量少等。另一種是自然界寒邪（外寒）侵襲到體內(nèi)導(dǎo)致的宮寒。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調(diào)溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，用不正常方法快速減肥也會導(dǎo)致宮寒。

宮寒的這些表現(xiàn)你有嗎

“子宮是女人身體里最怕冷的地方，宮寒會導(dǎo)致手腳涼、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)，嚴重的會出現(xiàn)性欲減退、不孕等疾病。”王維峰表示，很多女性疾病都是由于宮寒導(dǎo)致的，其中最典型的就是手腳冰涼。“宮寒的女性，可以見到臉色蒼白或暗黃，不夠紅潤，感覺小肚子、手腳冰涼，這種涼，感覺是從里透出來的涼，即使天氣很熱，小肚子和手腳也有一片涼意。”

另外，痛經(jīng)也是非常常見宮寒的癥狀。“主要是由于感受寒邪或過食生冷，或久居寒濕陰冷的環(huán)境，寒邪凝滯在子宮，導(dǎo)致氣血瘀阻，在經(jīng)前、經(jīng)期發(fā)生疼痛。”此外，月經(jīng)不調(diào)中的月經(jīng)后期月經(jīng)量少、閉經(jīng)的發(fā)生都與宮寒有關(guān)。

謹記這幾點，讓你遠離宮寒困擾

既然宮寒給女性朋友帶來諸多健康的問題，那能不能提前預(yù)防呢？王維峰表示，可以通過飲食、運動和保暖三個方面來預(yù)防。

子宮須常暖，中醫(yī)學(xué)認為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物后，它們進入體內(nèi)會消耗陽氣，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會兒再吃。“如果有涼、熱兩種食物要吃時，先吃熱的，再吃涼的。”王維峰說，有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，它們可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。“如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯，生姜5片，水煎1分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。”

王維峰表示，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過運動來改善，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。另外就是避寒，女性最好不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方，尤其是冬天要把腰腹護好，腿腳穿暖，切不可為了外在美穿少了損害自身陽氣。

幾款養(yǎng)生粥可防宮寒

“除了以上提到的一些辦法，還有多種方法幫助對付宮寒，下面推薦兩個方法。”王維峰說，比如泡腳，可以將艾葉、紅花、小茴香放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。

也可以使用艾灸，用艾條灸氣海穴（肚臍正中直下1.5寸處）、關(guān)元穴（肚臍正中直下3寸處）、子宮穴（肚臍正中直下4寸，旁開3寸處）、神闕穴（即肚臍）。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來停止。在家里可用艾灸盒也很方便，可以把這幾個穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散寒、舒通經(jīng)絡(luò)。

另外，王維峰還介紹了幾款養(yǎng)生粥，也可以達到驅(qū)寒保宮的效果。

1、宮廷暖宮羹：

材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。

2、暖宮粥：

食材小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12顆、紅棗6顆、紅豆10克、黑豆10克、桂圓干6克、生姜4-5片，紅糖1湯匙，先將各種食材淘洗干凈，桂圓去殼，將紅棗切成兩半去核，先將黑豆、紅豆和薏米，加入清水，一起放入鍋中，煮沸之后，再煮10分鐘，然后再放除了紅糖以外的其他食材，將米粥熬煮至黏稠的狀態(tài)，調(diào)入紅糖，攪拌均勻即可。

3、當歸羊肉湯：

當歸15-20克，羊肉100克，生姜4-5片，桂皮、花椒、豆蔻、茴香等調(diào)味品適量，煮熟，吃肉喝湯。（記者　李永江）

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