春節長假是放松的時候，通宵玩樂在所難免，但是睡眠保證不了便是肌膚的大敵。那熬夜一族該如何自我保健，把危害降低到最小呢？下面隨小編一起來看看。

經常熬夜皮膚會出現這些問題

1、肌膚暗沉發黃

生活作息的不規律，從臉部皮膚就可以直接看得出來，尤其是眼部肌膚。只要你熬夜或者是身體疲憊的時候，面部黑色素就會止也止不住地呈現出來，黑眼圈、眼袋、各種面部色斑，一樣都不落。

由于熬夜，生活作息不規律，而導致身體和肌膚內的很多毒素和黑色素都無法正常的排出體外，從而會沉淀在皮膚和身體里，最終就導致皮膚暗沉發黃。

2、皮膚粗糙

皮膚在睡眠的狀態中，可以自動進行新陳代謝，釋放出荷爾蒙，令皮膚細胞修復迅速，而如果睡眠不穩定，或者是熬夜的話，皮膚的維系血管就得不到足夠的血液的供給，皮膚細胞的新陳代謝就會因為缺乏營養而受到阻礙，從而導致皮膚的衰老，令皮膚變得更加粗糙。

3、皮膚缺水

經常熬夜，皮膚會得不到正常的修復，皮脂層的鎖水保濕能力也會受到限制，因此，熬夜就會導致皮膚缺水，同時，也無法獲得更好的養分和水分，皮膚會變得格外營養不良、干燥、缺水，一缺水，就會出現各種細紋，甚至還會干裂到起皮的狀態。

4、肌膚愛出油

經常熬夜，睡眠不足，就會導致肌膚的新陳代謝出現紊亂，油脂分泌也會變得格外異常，這樣過多的油脂就會呈現在皮膚表面，而且如果不及時清理的話，會越來越難以清洗。

熬夜傷皮膚 這樣做將傷害降到最低

1、晚餐要清淡

打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

2、卸妝、洗臉

為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

3、補充維他命B群

維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。

4、多喝綠茶

綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

5、吃水果當夜宵

此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。

6、喝有滋補作用的湯或糖水

魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。（華龍網整理）

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