春節期間，家庭聚會時免不了會遇到七大姑八大姨，東家長西家短了之后，更年期女性的心態也會隨之發生一些變化。當更年期撞上農歷春節，心態要平和恬淡，拒絕外因的干擾，過一個開心安逸的春節。

女性要學會心理調節，保持精神愉悅，良好的情緒至關重要。可以在平日里就培養廣泛的興趣，這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。所謂成績，并不是非取得什么獎，而是當自己學會一門新技能，或是學會一項新知識時，就已經獲得了成功。

要學會轉移矛盾，當傷心、焦慮、生氣這些負面情緒襲來時，應設法消除、緩和，擺正自己的心態，變不利為有利；而不要去鉆牛角尖，非要和別人比出一個長短，較出一個高低。客觀務實地看待一系列生活事件，提高自我調節和自控能力，保持樂觀和淡定。

更年期是一個過渡時期，生理方面所發生的變化也值得關注。要保持良好的生活習慣。春節假期，盡管較平日有大把時光，但也要合理安排。按時吃飯、按時睡覺、勞逸結合、適當運動。

當出現無法自我調節的時候，就要科學地尋求外援。家人、好友的支持、理解與包容十分重要。身邊人的鼓勵與認可往往會讓身處更年期的女性倍感欣慰。同時，來自專業醫生的幫助也很重要。他們會告訴女性一些專業的知識，幫助女性更好地去認識更年期、調節心態。更年期女性要遵醫囑科學、合理、規范地使用激素類藥物，并定期監測，將產生更多的有益作用。此外，更年期女性更容易骨質疏松，可適當服用鈣片、維生素D等。

在心理方面，由于這一階段情緒波動較大，如果自己無法調節，出現了病態，不妨在醫生的指導下使用一些藥品，比如抗焦慮藥、心境穩定劑等。

更年期是生命的必然階段。當更年期遇上春節假期，要學著自我調節，也要學會在適當的時候尋求他人援助。（同濟大學附屬第十人民醫院心理科 梅馨純）

當更年期撞上春節假期 適當求援不可少

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