不管是為了身體健康，還是為了保持個(gè)好體型，現(xiàn)在的人們普遍流行減肥。于是，“過午不食”被不少人看成“減肥良方”，甚至有人當(dāng)它是“養(yǎng)生秘法”，并多年堅(jiān)持。

所謂“過午不食”，大概意思是“正午”（中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）以后，直到次日黎明，都不再進(jìn)食。

那么，“過午不食”這種減肥方法到底科不科學(xué)呢？

 

 

以往的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人如果長時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，那么身體就會(huì)出現(xiàn)一些異常反應(yīng)——調(diào)節(jié)體重的兩種激素含量將大幅度偏離正常值：能夠增長食欲、刺激饑餓感、加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽會(huì)急速增加；能夠降低食欲、抑制脂肪細(xì)胞合成的瘦素則會(huì)大幅減少。這樣的話，人在過午不食后不僅不會(huì)變瘦，反而會(huì)更容易發(fā)胖。

實(shí)驗(yàn)還表明，與不吃晚餐相比較，吃對(duì)晚餐更有助于身體健康——最好在晚17點(diǎn)至19點(diǎn)之間吃晚餐，并盡量保持規(guī)律；晚餐要吃得清淡些，多吃蔬菜和粗糧，也可以適當(dāng)吃些肌纖維短、易消化的瘦肉或蛋類。

“過午不食”，實(shí)際上是古人和老年間人的養(yǎng)生方法，而對(duì)現(xiàn)在的我們來說并不適用。因?yàn)椋凸湃讼啾龋F(xiàn)代人夜間活動(dòng)量大，體能消耗大，還常常睡得很晚，如果過了中午就不再進(jìn)食了，那么，維持身體健康運(yùn)行的能量就會(huì)缺乏，繼而造成營養(yǎng)不良。而且，人體胃中存在胃酸，如果長時(shí)間不進(jìn)食，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸對(duì)胃黏膜造成損害，久而久之就會(huì)出現(xiàn)潰瘍等疾病。

所以說，“過午不食”并不適合每一個(gè)人，尤其是我們這些現(xiàn)代人。醫(yī)學(xué)專家的養(yǎng)生建議是，過午要吃，而且還要高質(zhì)量地吃，只有在健康的前提下，才能去實(shí)現(xiàn)自己對(duì)好身材的追求。

 

 

“過午不食”是減肥良方？

圖文簡介

不管是為了身體健康，還是為了保持個(gè)好體型，現(xiàn)在的人們普遍流行減肥。于是，“過午不食”被不少人看成“減肥良方”，甚至有人當(dāng)它是“養(yǎng)生秘法”，并多年堅(jiān)持。