降低高血壓患者的血壓水平可明顯減少腦卒中及心臟病發病率，顯著改善患者的生存質量，有效降低疾病負擔。沈陽醫學院附屬中心醫院神經內一科主任劉芳稱，高血壓年輕化，主要由于城市人運動減少、飲食高鹽高糖高脂肪、吸煙、晚睡早起、休息不好等不良的生活方式，加上工作壓力大等導致血壓增高。

 

 

專家支招高血壓飲食療法：

控制熱能和體重：肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量攝入過多造成的。有人觀察超過正常體重25kg的肥胖者，其收縮壓高于正常人10mmHg，舒張壓高于正常人7mmHg。

 

限鹽：食鹽的攝入與高血壓的發病呈正相關，凡有輕度高血壓或有高血壓家族史的，其食鹽攝入量最好控制在5克/天以下。

 

 

控制膳食脂肪：動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易致血栓形成，使高血壓腦卒中發病率增加，而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預防腦卒中。

 

多吃富含維C的食物：新近研究發現，在老年高血壓病患者中，血液中維生素C含量最高者，其血壓最低。維生素C被認為具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害作用。

 

 

保證鈣攝入：流行病學調查資料表示，每日平均攝入鈣量450~500mg的人群比攝入鈣量 1400—1500mg的人群，患高血壓的危險高出2倍。

 

對于高血壓病患者，可在原有使用降壓藥基礎上聯合運動及飲食療法，以達到降壓，改善癥狀及減少藥物劑量的目的，有效控制患者軀體癥狀，減少相關并發癥。

 

記者 樊華 牛莉制圖

 

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降低高血壓患者的血壓水平可明顯減少腦卒中及心臟病發病率，顯著改善患者的生存質量，有效降低疾病負擔。