秋分，一般在公歷9月23日前后，古語稱“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”這時太陽到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天全球各地（兩極除外）都是晝夜平分。今年秋分交節時刻為9月22日22時21分，這也是近120年來最早的一個秋分時刻，以前更早的秋分時刻，要追溯到1896年的9月22日21時03分。

秋分節氣，不但北方，連南方大部分地區也開始進入秋天，暑熱迅速消退。所謂“陰陽相半”指天地之氣陰盛陽衰，正到勢均力敵的程度。與繁茂的夏季比起來，這時花木凋零、草枯葉落，人也容易產生凄涼、抑郁之感。這種“秋季抑郁癥”心態最典型的代表是戰國宋玉的“悲哉秋之為氣也”。其實，從正面看，秋分時節云量減少，景物鮮明，也即詩人贊美的“秋水共長天一色”，抬頭碧空萬里，出外涼風習習，人稱“秋高氣爽”，而且丹桂飄香，蟹肥菊黃，正是游賞、品嘗美食的好機會。所以人的內心如果沒有“悲哉秋之為氣也”念頭的話，秋分其實是美好宜人的時節。

元稹的《詠廿四氣詩·秋分八月中》：

琴彈南呂調，風色已高清。云散飄搖影，雷收振怒聲。

乾坤能靜肅，寒暑合均平。忽見新來雁，人心敢不驚？

首句說按音律八月屬于十二律的“南呂”?！袄资铡本?，源自古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲（古人認為雷是天地陽氣過盛引起的，秋分后陽氣衰落，所以不打雷了）；二候蟄蟲坯戶（冬眠的動物做繭、封窩門）；三候水始涸（河流進入枯水期）”?！昂詈暇健?，指秋分是從暑到寒的盛衰轉折點，不但晝夜平分，也是氣溫處于全年平均值的日子。最后二句則也有“悲哉秋之為氣也”的意味。

秋分曾是傳統的“祭月節”，北京的“月壇”就是明朝嘉靖年間為皇家祭月修造的。華北地區的農諺說：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當時”，說明秋分節氣是播種冬小麥的最佳時節。秋分后，北方冷氣團勢力漸增，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降，這就是所謂“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”。

與此同時，人體的陽氣也由夏季的向外宣發轉變為向內收斂，人體的新陳代謝也趨向于減緩，陽氣減弱、陰氣增強。作為晝夜時間相等的節氣，人們在秋分養生中也應本著陰陽平衡的規律，平補平調，不可出現偏頗。在起居、飲食、精神、運動等方面都不能離開“養收”原則?！秲冉洝に貑枴氛f：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，這是說，早臥可以順應陰精的收藏，以養“收”氣，早起可以順應陽氣的保持，使肺氣得以舒展。

秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，秋分之前有暑熱的余氣，燥邪多為溫燥，而秋分之后，寒涼漸重，多出現涼燥，在養生、飲食、藥補上都要分別對待。要保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，在情緒上要看到金秋季節天高氣爽積極的一面。秋分是體育鍛煉的好時機，但仍要注意順應“養收”原則，不可運動量過大、出汗過多。

 

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秋分：秋高氣爽 晝夜平分

圖文簡介

秋分，一般在公歷9月23日前后，古語稱“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。與此同時，人體的陽氣也由夏季的向外宣發轉變為向內收斂，人體的新陳代謝也趨向于減緩，陽氣減弱、陰氣增強。秋分是體育鍛煉的好時機，但仍要注意順應“養收”原則，不可運動量過大、出汗過多。