新華網(wǎng)北京8月25日電（閻冬）建設(shè)健康中國是我國現(xiàn)階段發(fā)展的必然要求。近日，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士王隴德在新華網(wǎng)-科技前沿大師談暨上海科協(xié)大講壇暑期院士科普講座中指出，慢性病問題不容忽視，大眾必須提高自身對慢性病的正確認(rèn)識，養(yǎng)成健康生活方式。

近年來，我國慢性病發(fā)病率呈快速上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，我國慢性病死亡占總死亡人數(shù)的比例高達(dá)86.6%，心腦血管疾病、惡性腫瘤等慢性病導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占總疾病負(fù)擔(dān)的近70%，其中腦卒中（俗稱中風(fēng)）發(fā)病年輕化趨勢加劇，近50%的中風(fēng)患者為40-64歲的中年人群。王隴德表示，大多數(shù)人目前缺乏對慢性病的科學(xué)認(rèn)識：“世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，慢性病的發(fā)病原因主要與個人生活方式有關(guān)，包括膳食結(jié)構(gòu)不合理、體能消耗過少、吸煙和過量酒精攝入等，也與遺傳、醫(yī)療條件、社會條件等因素有關(guān)。”

如何應(yīng)對這一嚴(yán)峻形勢？王隴德表示，盡管遺傳、社會環(huán)境等因素?zé)o法被個體改變，但及時改變主觀認(rèn)識并調(diào)整不健康不合理的生活方式是非常必要的。“國際心臟病大會曾提出健康四大基石，即合理膳食，適量運(yùn)動；戒煙限酒，心理平衡。我認(rèn)為這對慢性病防控同樣適用。”王隴德建議大家首先要合理把握消耗量與攝入量的平衡，并提出了“十個網(wǎng)球”原則，即以網(wǎng)球的大小為參照控制各類食物的攝入量，“每天應(yīng)食用不超過一個網(wǎng)球的大小的肉類、相當(dāng)于兩個網(wǎng)球大小的主食、要保證三個網(wǎng)球大小的水果及不少于四個網(wǎng)球大小的蔬菜。此外，每天要攝入一個雞蛋、一斤牛奶、一小把堅(jiān)果和一塊撲克牌大小的豆腐。”

日常鍛煉對于保證身體健康也相當(dāng)重要。王隴德表示，合理的鍛煉方式應(yīng)把握三大要素：頻度、時間和強(qiáng)度。他建議每周至少要鍛煉三次，平均每次鍛煉時間在半小時以上，這樣才能達(dá)到良好的效果。“即使是65歲以上的老人每周也應(yīng)該進(jìn)行2-3次、8-10種的力量型鍛煉，防止肌肉萎縮消失。”

實(shí)現(xiàn)健康中國建設(shè)目標(biāo)、提高國民健康水平需要全社會的共同努力。王隴德說：“每個人都應(yīng)培養(yǎng)責(zé)任意識，樹立健康的生活理念；同時也希望社會各部門、單位加大健康教育力度，推廣健康生活方式，不斷優(yōu)化健康服務(wù)體系、建設(shè)健康環(huán)境，早日實(shí)現(xiàn)全民健康的戰(zhàn)略目標(biāo)。”

 

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專訪王隴德院士：科學(xué)認(rèn)識慢性病 合理防控是關(guān)鍵

圖文簡介

慢性病問題不容忽視，大眾必須提高自身對慢性病的正確認(rèn)識，養(yǎng)成健康生活方式。