新華網北京8月23日電（閻冬）里約奧運會已收官，中國軍團堅持拼搏、樂觀自信的體育精神也從賽場延伸到了大眾的日常生活中。國家體育總局體育科學研究所運動生物科學研究中心主任、里約奧運會國家隊科技專家組專家趙杰修在接受新華網專訪時表示，日常運動、健身需要樹立科學健康的運動理念，并做好合理的損傷預防措施。

在里約奧運會最后一個比賽日中，中國女排時隔十二年再奪金，用汗水和拼搏詮釋了什么是真正的“女排精神”。趙杰修表示，這種為夢想而堅持、不輕易放棄的體育精神一方面進一步激發了全社會支持和參與體育活動的熱情，也促使大家積極關注體育項目的本質。此外，游泳等項目對于呼吸道健康也有著明顯的促進作用，有助于增強抵抗力，利于身心健康。

趙杰修認為，盡管運動健身已形成全民熱潮，但培養科學的訓練理念、避免陷入運動誤區特別重要?！昂芏嗳苏J為，競技體育的高強度訓練會對運動員身體造成難以恢復的損傷，這個觀點是有失偏頗的。隨著科學技術的進步和科研水平的提高，我國體育科學科研人員和各項目訓練員在體育科研訓練方面做了大量的工作，例如對運動員的生理生化等各項指標進行實時監控、采取個性化、精準化的科學理念輔助訓練工作，不斷調整訓練觀念以提供完善的體育科研保障服務。這一訓練理念同樣適用于日常運動健身中?！壁w杰修表示，必須了解個人身體素質情況，不能盲目嘗試技術性、危險性較高的體育項目，“健身必須本著循序漸進的原則，即逐漸地調整訓練強度和訓練量，并在過程中時刻關注健身者個人的身體機能狀態。初練者應將訓練時間控制在每次1小時以內，不要在一周內進行多次大強度訓練?！?/p>

針對訓練、鍛煉環境對健身活動的影響，趙杰修表示，溫度濕度等氣候環境因素的變化對健身鍛煉的影響效果十分明顯。健身者首先應提高對高溫高濕環境的訓練能力，同時針對環境變換狀況調整健身方案；其次要科學補充營養和液體?！斑\動前2小時可以少量多次進行補液，運動中的補液量一般為失汗量的75－80%左右。每小時的補液總量一般不超過800毫升，根據個人習慣、體重等具體因素進行少量多次補充，運動后應補充含電解質的運動飲料以促進血容量的恢復，也可以飲用白開水以達到解渴、降低血漿滲透壓等效果。運動員在訓練或比賽后的補液量應至少為體內流失水分的1.5倍。”此外，要合理使用物理降溫手段，如降溫服、降溫飲料和冷水淋灑等。

趙杰修也強調，運動健身中的損傷防護與科學訓練同等重要。運動前必須要做好充分的準備活動，避免肌肉關節出現問題，同時要充分了解易發生運動損傷的環境等其他因素，做好風險防范工作，加強保護與自我保護。出現損傷后要根據不同部位的具體情況進行及時合理治療?！翱茖W的訓練理念和訓練方法不僅有助于國人正確認識、對待體育運動，更將推動全民健身與全民健康深度融合，讓大家共享體育精神?！?/p>

 

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奧運帶動健身熱 科學訓練與合理防范同等重要

圖文簡介

日常運動、健身需要樹立科學健康的運動理念，并做好合理的損傷預防措施。