急診科的魏醫生才28歲，比較胖，平時愛吃愛喝；一年前發現高血壓，當時血壓160/100；自己給自己開的降壓藥吃，可是效果不好，因為當時正準備要小孩，自己想把血壓降下來，趕緊要小孩；可是不但血壓沒降理想，降壓藥也不敢停。

有一次院里開會正好我們坐在一起，他就問我，有沒有什么藥沒有副作用可以吃。我說：魏子，你好歹也上過醫科大學，也應該知道幾乎所有藥物都有副作用。只不過只會發生在極少數人身上。

魏醫生：我也是著急，著急要孩子，可是血壓高。何況我畢業后一直在急診當外科急診醫生，只是大體知道一些內科問題，也知道高血壓需要吃降壓藥，但具體怎么回事這么多年都沒看過這方面書。

我說：也難為您這個急診外科醫生了，血壓多少？

魏醫生：最高就160/100！

我說：其實并不是發現高血壓，必須吃降壓藥！也有不少人不吃降壓藥，血壓也能正常。但需要毅力堅強，必須堅持。

魏醫生：為了孩子，我肯定能！

一年過去了，魏醫生的血壓降到130/80，而且沒有吃任何降壓藥；不但如此，魏醫生的夫人也懷上小孩了；真是雙喜臨門呀！

過年魏醫生非要請我，我說我一不喝酒，二不喜歡聚會；更何況現在大家都這么忙，還不讓聚餐，咱們等戰勝疫情了，一起慶祝！

那么魏醫生是如何做到不吃藥就把高血壓降到正常了呢？

首先哪些人新發高血壓可以暫時不吃降壓藥？

第一、新發現高血壓，血壓低于160/100；

第二、沒有糖尿病，沒有不舒服的表現，沒有合并心腦腎及大血管病變。

滿足這兩個條件，可以先通過鍛煉等方式來降血壓。

第三、如果您發現了高血壓，同時合并糖尿病，或者有任何心臟病，腦血管病，腎病，大血管病，那么不管血壓多高，都得吃降壓藥降壓。

第四、如果發現高血壓高于160/100，那也不主張鍛煉，先吃降壓藥，降到160/100以下，再考慮鍛煉。

魏醫生是如何運動的呢？

第一、一定量的科學運動，確實能替代降壓藥，但只能替代一部分，并不是只要運動就都能替代降壓藥。

第二、很多人很難堅持，因為吃藥很簡單，一秒鐘OK；可是堅持鍛煉是很辛苦的一件事情。

魏醫生每周堅持最少5次跑步，每次40分鐘，心率控制在170-自己年齡，也就是140次左右；因為上班時間不固定，不得不有時候早上、晚上、甚至有時候中午也堅持。就這樣魏醫生的體重減下來了，1年減了20斤，血壓也越來越理想了。當然平時快走、游泳、騎車、爬上、跳操等等都有利于血壓控制。

第三、鍛煉只是一個方面，同時還需配合低鹽飲食，低油低糖，遠離煙酒。魏醫生后來吃飯鹽很輕，基本能達到每天6g；我們大部分人吃鹽都在12g左右；同時魏醫生把所有的酒局都推掉了。

功夫不負有心人，1年后，魏醫生的血壓降到130/80，真替他高興。

并不是所有人都能通過運動降壓？

上面我們說了不是所有人都適合運動降壓；一方面很多人沒有這個毅力；一方面血壓及合并疾病不允許。但是就算通過鍛煉血壓不能恢復正常，我們也建議，血壓降到160/130下，在自己身體條件允許的情況下，必須堅持有氧運動，也就是中等強度的跑步、快走、騎車、游泳、爬山、跳操等等，每周3-5次，每次不少于30分鐘，心率在170-自己年齡；這樣的運動不但利于控制體重，降壓，還利于鍛煉心肺功能，利于預防心肺疾病。

如果通過健康生活，通過運動，3個月后，血壓還是高于140/90，那就需要配合降壓藥一起降壓，但始終記得，運動必須堅持，健康生活必須堅持！

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急診科魏醫生發現高血壓，沒吃藥，一年后血壓正常，怎么做到的

圖文簡介

急診科的魏醫生才28歲，比較胖，平時愛吃愛喝；一年前發現高血壓，當時血壓160/100；自己給自己開的降壓藥吃，可效果不好，因為當時準備要小孩，自己想把血壓降下來；可是不但血壓沒降理想，降壓藥也不敢停