自武漢封城的第20多天，全國人民都在掛念著武漢，中國加油，武漢加油的口號一直在中國的領(lǐng)地回蕩，那些在抗疫路上的英勇者們，是他們奮戰(zhàn)在前線，是他們在為我們保駕護航，但總是會有一些讓人心痛的事情發(fā)生，1月25日武漢亞洲心臟病醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生梁武東感染去世，2月7日凌晨，武漢市中心醫(yī)院眼科醫(yī)生李文亮，不幸感染，搶救無效于7日去世。2月10號，武漢同濟醫(yī)院教授林正斌感染新冠肺炎去世，最新數(shù)據(jù)顯示，感染新冠肺炎醫(yī)護人員已超過300人。另外，JAMA雜志發(fā)表的論文中，138名新型冠狀病毒確診病例中，有40名醫(yī)護人員，占所有病例數(shù)的29%，在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》也發(fā)表了自1月1后，醫(yī)護人員的感染比例在增加。然而他們并沒有因為這些數(shù)據(jù)而后退，相反，秉承著醫(yī)生的誓詞“健康所系 性命相托” 而奮勇向前。

       正如白巖松所說“我們在這過年，你們卻在幫我們把關(guān)”，也希望我們的醫(yī)護人員在奮戰(zhàn)一線時，能把自己保護好了，那醫(yī)護人員要怎樣來“保護”自己呢？

       我們分為三個步驟，首先尤為重要的是防護病毒，他通過飛沫、接觸傳播，所以一線的你們一定要保護好自己啊。其次，你們每天都那么辛苦，營養(yǎng)上面是很重要的，這可以提高免疫力喲。最后，你們要相信，在你們的身后是13億的同胞在支持你們，希望你們有更好心理防御。

一、醫(yī)務(wù)防護小飛機

二、營養(yǎng)搭配小食譜

       1.保證每日充足的能量攝入。因工作強度大，能量攝入相應(yīng)增加，推薦男性能量攝入2400-2700千卡/日，女性2100-2300千卡/日。

       2.食物多樣，谷物為主，保證每日碳水化合物攝入，谷薯類250—400克/日，其中有條件可區(qū)分全谷物和雜豆類50—150克/日，薯類50—100克/日

       3.保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋類、畜禽肉類、魚蝦類、大豆類等，共約200-250克/日，奶類300克。

       4.蔬菜水果日日有，油菜、菠菜、芹菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、西紅柿及橙橘類、蘋果、獼猴桃等深色蔬果，菇類、木耳、海帶等菌藻類食物。蔬菜300-500克/日，水果200-400克/日。蔬菜水果攝入受限，可額外補充復(fù)合維生素礦物質(zhì)補充劑。

       5.盡可能每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升，空時補水勿忘。

       6.采用分餐制就餐，同時避免相互混合用餐，降低就餐過程的感染風(fēng)險。

       7.飲食宜清淡，忌過油膩，按喜好調(diào)整。

 ——摘自《瑞金營養(yǎng)》

三、心理防線

       5. 吃甜食、吃火鍋

       要知道民以食為天，食以安為先！來自天南地北的醫(yī)護人員，齊聚一起，每天的高壓總要找一些宣泄的方法。（火鍋可以買自熱小火鍋喲）

       4.看喜劇電影

       面對生與死的壓力，全國人民的加油吶喊，就仿佛是上了弦一般，不敢怠慢，其實也可以悄悄地看部電影放松一下。

       3.和戰(zhàn)友聊聊天

       戰(zhàn)友才是最懂你此時此刻心情的人，也是離你最近能給你一個擁抱的人。

       2.睡覺！

       充足的睡眠能夠增強抵抗力，心情愉悅

       1.與家人視頻

       走了那么久，一定很想念家人，給家人一個電話，報個平安，也許能聽到意外的收獲，無論是哭泣還是喜悅，都是溫暖、幸福的。


       祝所有的醫(yī)務(wù)工作者——平安凱旋！


謝謝你們，一線的戰(zhàn)士！——新冠病毒防控科普51

圖文簡介

本文為不同醫(yī)療崗位的醫(yī)護人員們提供了個性化的醫(yī)療防護建議，并從飲食搭配、心理防線等方面為奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護人員提供了小貼士。