一個(gè)人到一個(gè)新的環(huán)境或改變舊有的生活、工作習(xí)慣，是需要一定的時(shí)間來(lái)適應(yīng)的。適應(yīng)過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮、煩躁心理。那么，在居家隔離的這段時(shí)間，我們?cè)撊绾巫霾拍鼙苊猱a(chǎn)生焦慮和狂躁呢？

2020年新年伊始，突如其來(lái)的新型冠狀病毒肺炎席卷全國(guó)。為了避免病毒擴(kuò)散，保護(hù)人民群眾的生命健康，全國(guó)各地都采取了“少出門”的居家隔離措施。

這次疫情的發(fā)生，有一句戲言稱：以前是人把動(dòng)物關(guān)進(jìn)籠子，如今人被動(dòng)物關(guān)進(jìn)了“籠子”。人總是要為行為負(fù)責(zé)的，惡行就要遭受惡果的懲罰。盡管我等大多數(shù)人都是無(wú)辜的，但這至少給我們敲響了警鐘——要善待一切生靈！

我們知道動(dòng)物被關(guān)進(jìn)籠子里，它們一定會(huì)亂撞，希望打破藩籬、沖破牢籠。因?yàn)樗鼈兪チ藨?yīng)有的自由，被迫改變了最基本的生活習(xí)慣。作為高級(jí)動(dòng)物的人類也是如此，突然不能出門或在家里辦公，都會(huì)感覺(jué)不適應(yīng)，但又擔(dān)心出門遇有風(fēng)險(xiǎn)。為此，只好無(wú)奈地蝸居家中。

一個(gè)人到一個(gè)新的環(huán)境或改變舊有的生活、工作習(xí)慣，是需要一定的時(shí)間來(lái)適應(yīng)的。適應(yīng)過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮、煩躁心理。如果這種改變的結(jié)果，是未知的或有更糟糕的可能，那么就會(huì)加重這種焦慮和煩躁的情緒。

一般情況，一個(gè)周以內(nèi)都不會(huì)出現(xiàn)明顯的心理問(wèn)題。超過(guò)10天或到半個(gè)月，根據(jù)個(gè)體的不同心理素質(zhì)，就會(huì)產(chǎn)生程度不同的焦慮和狂躁。那么，在居家隔離的這段時(shí)間，我們?cè)撊绾巫霾拍鼙苊猱a(chǎn)生焦慮和狂躁呢？

下面是我的建議——

人類的心理防御機(jī)能是多種多樣的，面臨危險(xiǎn)帶來(lái)的恐懼第一想法是逃跑。但對(duì)有些危險(xiǎn)的事情，逃跑并不是解決問(wèn)題的最佳辦法，就如同這次的新冠肺炎疫情。所以，我們的防御機(jī)能要科學(xué)還要理性。

正確認(rèn)知 首先，我們要接受客觀事實(shí)，就是疫情的發(fā)生是客觀存在的；其次，要正確認(rèn)識(shí)疫情對(duì)人類的影響：會(huì)導(dǎo)致死亡，但這只是少數(shù)，大多數(shù)都會(huì)治愈。

堅(jiān)定信念 以我國(guó)現(xiàn)有的醫(yī)療條件，加之經(jīng)歷過(guò)“非典”的經(jīng)驗(yàn)，有黨和各級(jí)政府的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，在人民群眾強(qiáng)有力的配合下，戰(zhàn)勝疫情只是時(shí)間問(wèn)題。

心態(tài)樂(lè)觀 心理學(xué)上有一個(gè)“習(xí)得性無(wú)助效應(yīng)”，說(shuō)的是由于在早期感受到了無(wú)助感，一直下去形成了的一種錯(cuò)誤認(rèn)知：總認(rèn)為自己不行，由此陷入深深的絕望中。這也是一種悲觀心理。抱有這樣的心態(tài)，就無(wú)法走出心靈的荒漠。如果換一種樂(lè)觀的心態(tài)，那就是完全相反的一種結(jié)果。所以，我們要樂(lè)觀，2020年的春天不會(huì)因?yàn)?019年的寒冷而遲到！

活動(dòng)內(nèi)容豐富 心理健康離不開(kāi)身體健康。樂(lè)觀的心態(tài)、飽滿的情緒和健康的飲食、規(guī)律的作息，都有利于身心健康。居家這段時(shí)間，一定要把活動(dòng)安排得豐富多彩：工作、讀書、看電影、做家務(wù)、網(wǎng)絡(luò)聊天一樣都不應(yīng)該少。

當(dāng)然，我們也不能一直悶在家里，每隔三五天爭(zhēng)取到郊外空氣清新的地方舒展一下筋骨。

只要我們有正確的認(rèn)知和樂(lè)觀的心態(tài)，就會(huì)擺脫“憋瘋”，早日走出疫情的陰霾。

居家隔離 正確認(rèn)知和樂(lè)觀心態(tài)很重要

圖文簡(jiǎn)介

在居家隔離的這段時(shí)間，我們?cè)撊绾巫霾拍鼙苊猱a(chǎn)生焦慮和狂躁呢？