最近接到一些家長的電話，了解到：有同學(xué)心思不在學(xué)習(xí)上、有同學(xué)玩手機玩游戲不能自拔、有同學(xué)與父母沖突厲害、有同學(xué)生活不規(guī)律、有同學(xué)學(xué)習(xí)（做作業(yè)）不認(rèn)真或不專心、有同學(xué)甚至在家就不學(xué)習(xí)……總之，同學(xué)們在家里學(xué)習(xí)狀態(tài)不理想。

那么，疫情期間，我們在家里該如何高效學(xué)習(xí)呢？在此與同學(xué)們一起做個討論，希望可以給大家一些建議：


一、認(rèn)識一個真實的自我風(fēng)格


古希臘的阿波羅神廟曾經(jīng)刻著一句名言——Know yourself（“認(rèn)識你自己”），可見認(rèn)識自己的重要。同樣，認(rèn)識一個真實的自己也是高效學(xué)習(xí)的重要前提條件。認(rèn)識自己的維度很多，這里只是從學(xué)習(xí)方面做一個推薦，希望同學(xué)們可以從網(wǎng)上、書上找相關(guān)量表測試一下。

1、“主動性人格與被動性人格”

根據(jù)我多年的觀察，這理論對學(xué)習(xí)的影響非常大，主動性人格的同學(xué)可以主動安排自己的學(xué)習(xí)計劃，受外界環(huán)境影響比較小。如果你是被動性人格的同學(xué)，就要采取一定的策略。比如找一個人督促你的學(xué)習(xí)計劃。如果你愿意，最好的方法是自己徹底改變，努力成為一個主動性的人。

2、“學(xué)習(xí)風(fēng)理論”

這一理論告訴我們，學(xué)習(xí)分為：視覺學(xué)習(xí)型、聽覺學(xué)習(xí)型、動覺學(xué)習(xí)型、讀寫學(xué)習(xí)型。另外，根據(jù)我的研究，還應(yīng)該有均衡學(xué)習(xí)型、溝通學(xué)習(xí)型兩種情況。需要說明的是，學(xué)習(xí)風(fēng)格只是一種偏好，學(xué)習(xí)一定是多感官綜合完成的。同學(xué)們可以分析、測試一下自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，然后選取適合自己長處的學(xué)習(xí)方法。

3、“多元智能理論”

這是一個我們知道較多的理論。智能被分為：語言智能、邏輯一數(shù)理智能、空間智能、運動智能、音樂智能、人際交往智能、內(nèi)省智能、自然觀察智能和存在智能。每一種人的能力取向是不一樣的，適合自己學(xué)習(xí)的方法、適合的專業(yè)和職業(yè)也不同。當(dāng)然，同學(xué)們還可從其他一些角度認(rèn)識自己。科學(xué)地認(rèn)識自己后，就要采取相應(yīng)的方法來應(yīng)對或適應(yīng)自己的特點，以實現(xiàn)自己高效學(xué)習(xí)的目的。


二、確立一個明確的學(xué)習(xí)目的


當(dāng)前這個特殊的假期，我們可能將終身難忘。如何積極、正確地理解這段時間是一個關(guān)鍵的問題：這段時間應(yīng)該是用來潛心學(xué)習(xí)、深度學(xué)習(xí)、重塑自我的，那么這段時間可以做些什么呢？

1、可以學(xué)習(xí)一些需要長時間、需要多次重復(fù)才能學(xué)會的核心能力；

2、可以學(xué)習(xí)一些需要系統(tǒng)學(xué)習(xí)或者梳理的特定的專題知識；

3、可以用來突破某項對自己很重要的技能、某些問題；

4、可以深度閱讀某些經(jīng)典圖書；

5、可以改變自己的某些不良習(xí)慣，特別是學(xué)習(xí)方面的習(xí)慣；

6、可以給自己一個新的正能量的“人設(shè)”，并努力實現(xiàn)，與自己過去不好的形象告別。

總之，在這樣一段一生中難得的時光里，可以做的有意義的事情很多，同學(xué)們要且行且珍惜，不要浪費光陰，不要讓未來的自己后悔。

我們一定要記住：當(dāng)你在休息、看手機、玩游戲、浪費時光的時候，你的一些同學(xué)們卻在努力學(xué)習(xí)，努力進步、努力向前奔跑，他們與時光是不會等你的。

在此期間，同學(xué)們可以樹立兩類目標(biāo)：

一類是學(xué)習(xí)方面的目標(biāo)：如系統(tǒng)地把課本梳理幾遍，成績提高多少分（分解到每個學(xué)科）或者成績超過哪位同學(xué)；

一類是非智力因素方面的目標(biāo)：比如要鍛煉自己的意志力到什么水平？要改掉哪幾項具體的壞習(xí)慣？要學(xué)習(xí)什么專業(yè)？考上哪所大學(xué)（中學(xué)）？未來自己成為一個怎樣的人？要過怎樣的生活（要實現(xiàn)這個目標(biāo)，今天該做什么）？


三、營造一個適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境


一般來說在家里會給人一種休息、慵懶的感覺。如何營造一個有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境呢？

1、可以選擇一個房間，作為自己的專用學(xué)習(xí)空間，房間里不要有任何可以分散注意力的東西，如手機、電腦、自習(xí)想看的圖書、張貼畫等。

2、書桌的桌面要干凈，每一次學(xué)習(xí)，除了要學(xué)習(xí)的學(xué)科的書本、資料，桌面上不要再有任何別的東西；

3、房間里張貼一些跟學(xué)習(xí)有關(guān)的、自己喜歡的暗示性語言，如：今天我（高效）學(xué)習(xí)了嗎？xxx同學(xué)正在學(xué)習(xí)、正在超過我，越努力越幸運等。

4、房間里的溫度要低一點，最好在18-22℃（專家研究認(rèn)為22℃是大腦最喜歡的溫度），使用暖色調(diào)、亮度適中的臺燈，還可以放一點自己喜歡的香味，每天通風(fēng)，多呼吸氧氣。

總之，房間布置的核心標(biāo)準(zhǔn)就是，一進房間就想學(xué)習(xí)、就喜歡學(xué)習(xí)而且能專心學(xué)習(xí)。有條件的同學(xué)也可以布置兩間屋子，在不同房間學(xué)習(xí)不同學(xué)科，如理科學(xué)習(xí)在一間屋里、文科學(xué)習(xí)在另一間屋子。


四、調(diào)整一個積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)


決定學(xué)習(xí)狀態(tài)的因素很多，但首先是態(tài)度要積極，自己從內(nèi)心愿意做這些事情，同時認(rèn)為這些事情很重要，就可以調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)了。具體方法可以參考：

1、自我暗示。每天可以給自己3次積極暗示，早上醒來后、起床前、中午起床后、晚上睡覺前，可以暗示自己：今天自己狀態(tài)非常好；學(xué)習(xí)是一件很快樂（很幸福）的事情；自己喜歡學(xué)習(xí)；今天學(xué)習(xí)效率非常高等。

2、規(guī)律生活。同學(xué)們可以按照學(xué)校的課程表，給自己制定一個作息時間表與課程表，用鬧鐘提醒自己，并嚴(yán)格遵守。

3、積極鍛煉。每天保證1小時的戶內(nèi)、戶外鍛煉。戶內(nèi)鍛煉可以是靜坐、做俯臥撐、仰臥起坐、平板支持、蹲起、舉啞鈴、后背撞墻、踮腳跟等運動，其中要重視靜坐，靜坐對青春期的同學(xué)們有綜合的好處。

4、制造危機感。一些同學(xué)還可以根據(jù)自己的心理承受力，通過給自己制造危機感來激發(fā)學(xué)習(xí)的動力與狀態(tài)，比如：考不上自己理想的大學(xué)怎么辦？XXX同學(xué)超過我怎么辦？


五、設(shè)計一個有效的約束機制


一個人主動約束自己是一件非常困難的事情，特別是對被動性人格的同學(xué)來說，會更加困難。這就需要借助外力，來對自己進行必要的約束：

1、與幾個愿意學(xué)習(xí)的好朋友建立一個學(xué)習(xí)群（其中最好有一個主動性人格的同學(xué)，并讓這個同學(xué)做負(fù)責(zé)人），并建立規(guī)則，只討論與學(xué)習(xí)有關(guān)的問題，不討論其他問題。然后在群里布置作業(yè)、上傳學(xué)習(xí)情況并互相監(jiān)督。

2、與自己的好朋友建立競爭關(guān)系，如給同學(xué)下戰(zhàn)書，承諾你要超過他多少分，如果超過了，他如何激勵你。

3、與父母、老師或者同學(xué)簽署“學(xué)習(xí)目標(biāo)協(xié)議”（找一個最尊重的朋友、親人或老師簽約，效果會更好），承諾要達到的目標(biāo)，并將協(xié)議內(nèi)容公開，把協(xié)議貼在最容易看到的地方。

在協(xié)議里，可以把自己最渴望的事情或東西作為自己目標(biāo)達成后的激勵，把自己最討厭的事情作為目標(biāo)沒有完成的懲罰。


六、管理幾個關(guān)鍵的電子產(chǎn)品


現(xiàn)在影響我們學(xué)習(xí)最大的“敵人”是手機、平板、電腦等電子產(chǎn)品，如何管理好這幾個“小敵人”呢？

1、轉(zhuǎn)變認(rèn)知，提高認(rèn)識，同學(xué)們可以把戰(zhàn)勝這幾個“小敵人”作為鍛煉自己意志力、提升控制力的機會，如果這幾個“小敵人”都戰(zhàn)勝不了，那么將來我們?nèi)绾螒?zhàn)勝更大的人生誘惑？如何獲得成功？

2、平時最好關(guān)機，每天固定時間開啟，最好開啟次數(shù)不超過3次（可以早上、中午、晚上各看一次），每次15分鐘左右。

3、不要放在自己身邊或?qū)W習(xí)的房間，最好交給一個自己信任的家人保管。

4、如果進行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，最好把上網(wǎng)的設(shè)備放在客廳等公共空間，讓家人監(jiān)督自己不上與學(xué)習(xí)無關(guān)的網(wǎng)站。


七、選擇幾種高效的學(xué)習(xí)方法


根據(jù)有關(guān)的研究，相當(dāng)比例的同學(xué)現(xiàn)在習(xí)慣的學(xué)習(xí)方法有問題，導(dǎo)致存在“假學(xué)習(xí)、假努力”的現(xiàn)象（即很努力卻不出成績的問題）。探索與嘗試新的、高效的學(xué)習(xí)方法是需要時間的，這段時間正好可以嘗試。

同學(xué)們可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，去網(wǎng)上或者去看書，嘗試幾種符合你的學(xué)習(xí)風(fēng)格、你有感覺的好方法，當(dāng)然好方法會因人而異，但是有共性標(biāo)準(zhǔn)的：

1、學(xué)習(xí)知識速度快（效率高）；

2、學(xué)習(xí)的知識記憶時間長、不容易遺忘；

3、知識輸出（如做題、考試、背誦等）時精準(zhǔn)（即我們所學(xué)的真會）；

4、使用這種方法時心理狀態(tài)是高興、有成就感的。

如果找著了，就努力堅持用下去，好的方法，堅持用下去才會出成績。


八、建立一個和諧的家庭氛圍


有一個和諧的家庭環(huán)境也是在家高效學(xué)習(xí)的重要前提，其中家長是家庭教育的大前提，如果要改變孩子，最好的辦法是家長先改變自己的教育理念與教育方法，。

有專家曾把家長分為權(quán)威型、放任型和民主型三類。其中民主型家長是專家們推薦的類型。在家里，家長一定要學(xué)會跟孩子平等交流，交流時多問、多聽、少教導(dǎo)，孩子最煩的是天天嘮叨的家長。以下是具體建議：

1、平等跟孩子交流，或者開一個民主的家庭會議，認(rèn)真討論一個問題：什么樣的家庭環(huán)境最有利于同學(xué)們的學(xué)習(xí)？

2、討論出來的問題要給出具體的解決方案，還要把方案寫下來，全家認(rèn)同后，簽上字，認(rèn)真執(zhí)行；

3、孩子學(xué)習(xí)時，家里人的行為最好與孩子一致，即也要讀書、學(xué)習(xí)，最好不要打麻將、看電視、玩手機等。

4、孩子在家學(xué)習(xí)期間，把家里容易分散孩子注意力的東西，都收藏起來。

5、如果不上班，建議家人一起按照孩子的作息時間表生活。

6、與孩子溝通時，遵循20:80原則，80%的語言是肯定、激勵孩子，20%批評、教育孩子，而且批評時要就事論事，不要以點帶面、上綱上線地否定、甚至是全面否定孩子，批評完后，一定用信任的語言結(jié)尾。

這次疫情，給同學(xué)們的學(xué)習(xí)帶來了影響，但我們要有積極心態(tài)、要有成長型思維，要看到其中對我們的有利因素，積極行動，通過這個特殊的長假期，徹底解決一些自己學(xué)習(xí)上的深層問題，讓自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績，甚至是自我形象有一次升華。

等疫情結(jié)束、春暖花開的時候，老師們相信：同學(xué)們會有一個全新形象的自我呈現(xiàn)在你們?nèi)松拇禾炖铩?/p>

（作者系威海紫光實驗學(xué)校校長，教育學(xué)博士）

疫情期間 如何在家高效學(xué)習(xí)？

圖文簡介

疫情期間，我們在家里該如何高效學(xué)習(xí)呢？在此與同學(xué)們一起做個討論，希望可以給大家一些建議。