醫(yī)生，我最近血壓怎么越來(lái)越高！

最近好幾個(gè)患者都網(wǎng)上咨詢，其實(shí)原因很簡(jiǎn)單：不出門(mén)活動(dòng)少＋焦慮或緊張，這兩個(gè)因素都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，甚至?xí)鸶鞣N不舒服，比如胸悶憋氣，氣短，心慌，莫名其妙的不舒服，出汗，心悸等等癥狀。


想去醫(yī)院看看，又不敢去；不去吧，總是反復(fù)難受，那么到底應(yīng)該怎么辦？

有些人因過(guò)度關(guān)注疫情、對(duì)一線醫(yī)務(wù)人員、防疫工作者和患者的遭遇產(chǎn)生共情、對(duì)受疫情影響的工作和經(jīng)濟(jì)壓力等因素，產(chǎn)生焦慮和恐慌的精神壓力，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，造成病情波動(dòng)，這屬于正常的現(xiàn)象。

關(guān)心疫情沒(méi)錯(cuò)，但無(wú)需過(guò)度關(guān)注，我們看看《新聞聯(lián)播》就行，看看官方的消息就行，不要在網(wǎng)上誰(shuí)發(fā)的消息都看，自媒體時(shí)代，消息多，但假消息也多。

就好比昨天說(shuō)新冠肺炎不但經(jīng)過(guò)飛沫和接觸傳播，還通過(guò)氣溶膠傳播，就引起了很多人恐慌，說(shuō)這可咋辦，防不勝防？

今天中國(guó)新聞網(wǎng)就辟謠：氣溶膠傳播尚無(wú)證據(jù)，除非是特殊情況下，目前傳播仍是以飛沫和接觸為主。

那么對(duì)于我們每一個(gè)老百姓來(lái)說(shuō)，了解即可，無(wú)需恐慌。

因?yàn)榻Y(jié)果對(duì)于我們很簡(jiǎn)單，不管怎么樣，我們都必須做好少出門(mén)，不聚會(huì)，戴口罩，勤洗手，常通風(fēng)。除此之外，我們還能做些什么呢？

我們做好自己才是關(guān)鍵，而不是過(guò)多的關(guān)注別的事情。


當(dāng)然，在家長(zhǎng)期待著，有些人的心情肯定會(huì)出現(xiàn)變化，但是您想想，您待在家里，不僅僅是為了預(yù)防新冠肺炎，為了自己的健康；更是為了家人的健康；一旦自己被傳染那可能正規(guī)家庭都會(huì)被感染。所以待在家里是對(duì)自己和家庭最大的負(fù)責(zé)；而且我們每一個(gè)人預(yù)防肺炎，不是個(gè)人行為，我們每一個(gè)人待在家里預(yù)防肺炎，每一個(gè)人都是這次戰(zhàn)疫的戰(zhàn)士，都是這次戰(zhàn)疫的參與者！

學(xué)會(huì)充實(shí)生活，找點(diǎn)事干：動(dòng)動(dòng)花，弄弄魚(yú)，寫(xiě)寫(xiě)字，畫(huà)畫(huà)畫(huà)；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看相聲小品；看看電視劇等等等等；不要看胡七八糟人發(fā)的內(nèi)容，要關(guān)注就看看官方新聞。

轉(zhuǎn)移注意力，是化解壓力和焦慮最好的一個(gè)辦法，同時(shí)遵醫(yī)囑服用藥物，從而合理控制病情。必要時(shí)可通過(guò)在線問(wèn)診或在做好充分防護(hù)的前提下去醫(yī)院就診以調(diào)整藥物。


除了按時(shí)規(guī)律吃藥，生活細(xì)節(jié)上也要重視：

避免過(guò)大情緒波動(dòng)是非常有必要的。當(dāng)內(nèi)心情緒波動(dòng)大或心理壓力大時(shí)，極易增加血壓升高，心臟突發(fā)事件的發(fā)生。

低鹽低脂低糖的原則上，飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果魚(yú)肉、少吃細(xì)糧和肥肉紅肉，不抽煙喝酒。

其實(shí)在家也能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：比如騎車、跑步機(jī)、太極、體操、瑜伽，最簡(jiǎn)單的就是從門(mén)走到窗戶，從窗戶走到門(mén)！

總之，疫情肯定會(huì)過(guò)去，這個(gè)期間我們不要啥都看，看看官方新聞即可；在家找點(diǎn)事情做，緩解自己的壓力和焦慮，更有利于穩(wěn)定病情，提高免疫力，抗擊肺炎。

做好自己是最好的，唯一的選擇！

【心血管王醫(yī)生】


心腦血管朋友在家焦慮不安，擔(dān)心肺炎，害怕心腦血管不穩(wěn)定怎么辦

圖文簡(jiǎn)介

疫情肯定會(huì)過(guò)去，這個(gè)期間我們不要啥都看，看看官方新聞即可；在家找點(diǎn)事情做，緩解自己的壓力和焦慮，更有利于穩(wěn)定病情，提高免疫力，抗擊肺炎。做好自己是最好的，唯一的選擇！