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進入春天，很多人出現了困倦、疲乏、昏昏欲睡, 人們稱之謂“春困”。由于春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，供應皮膚的血液增加，而供應腦的血液相對減少，從而出現困倦、疲乏、嗜睡的現象。排除了心腦血管疾病和其他系統疾病后，這種生理性的春困非常影響學習和工作。怎么預防“春困”呢？除了科學規律的生活起居、運動，我們還可以采用食療、按摩、精油等各種方法解春困。

很多藥食同源中藥具有提神、抗疲勞的作用，如補益藥中的甘草、玉竹、阿膠、龍眼、百合、黃精等；清熱藥中的枳椇子、羅漢果、馬齒莧等；化痰止咳平喘藥中桔梗、昆布；瀉下藥中的火麻仁和收澀藥中的芡實等。其中運用較多的是人參、枸杞子、山藥、茯苓、蜂蜜、棗、黃精、肉桂、當歸、龍眼肉等，大家可以結合自己的體質和慢病，在專業中醫師的指導下合理服用。

如揉太陽穴：以順時針旋轉太陽穴(位于耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方),一周為1拍，做32拍,可疏風解表、清腦明目、止頭痛。也可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感即可，有醒神開竅的作用。若在按摩穴位的過程中出現頭痛頭脹、心慌胸悶等癥狀時,應減少按摩次數。按摩完畢后,應感到舒適、放松,才為有效。

芳香類藥物中大多以辛味藥居多，辛入肺，肺開竅于鼻，辛味藥通過鼻嗅，直達頭部。芳香類藥物中的揮發油類成分具有興奮效應，能提高人體警覺性、提神情緒、減少嗜睡、改善或消除精神疲勞狀態。如丁香、厚樸、蒼術這3種中藥的揮發油具有顯著抗疲勞作用，還可減少血液中的尿素氮，增加肝糖原的儲備。薄荷油、迷迭香揮發油、檸檬揮發油、薰衣草揮發油及石菖蒲揮發油等具有提神醒腦作用。我們可以將1-2薄荷滴精油滴入手心，雙手揉搓后置于鼻前深呼吸，用指腹和掌根輕輕按揉頭皮。還可以把15滴薄荷精油、一勺酒精與50ml水混合，需要時噴一下，也可提神。

作者：上海中醫藥大學附屬龍華醫院

中醫預防保健科 方泓主任