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隨著年齡的增長，皮膚會變得松馳，視力和聽力會不同程度下降，頭發也會變得花白，這些都是變老的特征而且比較明顯，也最容易被大家注意到和接受。但是人老了以后身體變矮，很多人可能都沒有注意到。越是身材高大的人，年老之后，身高下降得越明顯。據日本資料介紹，以男性60歲為基礎，65歲和75歲，身高分別下降1.5厘米和3.5厘米。

１.椎間盤原因：老年人椎間盤老化而脫水，椎間盤體積縮小，厚度變薄，如果累及數個椎間盤即可導致身高的降低。假如每個椎間隙變窄1毫米，那就是2.4厘米，如果每個椎間隙變窄2毫米，那就將近5厘米了

其實人的身長在一晝夜間也是有變化的：早上最長，晚上最短，相差2—3厘米。因為椎間盤中的含水量有所不同。人經過一天的“勞累”，椎間盤會相應壓縮，到了第二天早晨又會有相應的恢復。

2. 椎體骨質疏松性壓縮性骨折：老年人身高變矮的罪魁禍首是骨質疏松，骨質疏松容易出現椎體病理性骨折；椎間盤變薄，抗壓能力減弱，椎體在受到即使輕微的外力時，如果合并骨質疏松癥，則更容易發生骨折。椎體在壓力作用下塌陷，呈楔狀變形或變扁，脊柱向后凸，產生"駝背"，身體不能站立，身高相對降低。這種骨折一般沒有外傷史和劇烈疼痛，所以老年人不知不覺地個子變矮了。

3.除此以外，兩側髖關節、膝關節、踝關節間隙內也有纖維軟骨板，也會發生退變，使關節間隙變窄，使人變矮。

老年人變矮的特點是軀干縮短明顯，四肢縮短很少，所以老態龍鐘主要表現是彎腰駝背。老年人肌力下降，挺胸收腹較為困難，姿勢不良也會影響身高。健康的生活方式、合理的營養膳食、科學的健身運動、舒適的生活環境、良好的心理狀態等都可以減緩人體退變和衰老的過程。從以上這些方面來說，每個人的衰老程度又不盡相同，而且差距很大。

實踐證明，長期堅持體育鍛煉可減少老年病的發生，推遲機體衰老的過程。早年養成良好的姿勢，也有助于克服晚年的彎腰駝背。

讓我們一起努力，使衰老慢一些，爭取70歲的年齡30歲的身體。