本文專家:陶寧博士，中國科學(xué)院生物物理研究所副教授


日常生活中

你有沒有這樣的感覺

每當(dāng)結(jié)束一天的工作

或者長時間保持一個姿勢

脖子總會特別的酸脹

這時候如果扭一扭脖子

就會聽到“咔咔”的聲響

很多人說

這是因?yàn)榈昧祟i椎病

由于生活工作等原因

頸椎病已經(jīng)變成了一種常見病

逐漸趨向于年輕化

那么扭脖子發(fā)出聲音

真的是頸椎病嗎？

一起來看

扭脖子時有聲音是怎么回事？

這個聲音叫做關(guān)節(jié)彈響，具體到脖子就是頸椎關(guān)節(jié)彈響。

就好比大所熟悉的“打響指”，也是一種關(guān)節(jié)彈響。

那么，這個聲音從何而來呢？

它是關(guān)節(jié)軟骨摩擦、碰撞產(chǎn)生的。

關(guān)節(jié)腔的骨頭末端覆蓋有一層關(guān)節(jié)軟骨，俗稱“脆骨”，脆骨與一般骨頭的不同之處在于脆骨具有很好的彈性，可以有效緩沖關(guān)節(jié)運(yùn)動時產(chǎn)生的沖擊力，保護(hù)關(guān)節(jié)的靈活。

長時間保持頸椎處于一個固定的姿勢，然后轉(zhuǎn)動脖子，軟骨之間摩擦、碰撞，就可能發(fā)出“咔咔”的聲音。

關(guān)節(jié)彈響就意味著頸椎病嗎？

不能完全劃等號，兩者之間也有一定的相關(guān)性。

關(guān)節(jié)彈響分為生理性和病理性。

生理性的關(guān)節(jié)彈響，沒有疼痛及功能障礙，只是單純地發(fā)出聲音。

病理性的關(guān)節(jié)彈響，在發(fā)出聲音的同時，往往伴有肩頸酸脹、沉重，手臂發(fā)麻，發(fā)麻感可以傳遞到指尖，引起頭暈，甚至心慌、心悸，有人還會出現(xiàn)眼前發(fā)黑的癥狀。

哪些人是頸椎病的高發(fā)人群？

1、白領(lǐng)

實(shí)際上頸椎病是一種職業(yè)相關(guān)性疾病，坐辦公室工作的，頸椎病患病率很高。例如教師長期伏案工作，低頭的時候很多，頸椎長期處于彎曲狀態(tài)，專有名詞叫做強(qiáng)迫體位，久而久之，長期的慢性疲勞導(dǎo)致頸椎患病。

2、中老年人

隨著年齡增大，會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)腔縮小，關(guān)節(jié)滑液分泌減少，很容易患上頸椎病。

得了頸椎病應(yīng)該怎么辦？

輕度患者，通過改掉久坐低頭等不好的習(xí)慣，多平視，不長時間伏案工作，每天堅(jiān)持做提肩、轉(zhuǎn)肩等簡易運(yùn)動，往往能緩解并減輕，可痊愈。

中度患者，需要到醫(yī)院康復(fù)科和骨科就診，接受理療，可減輕。

重度患者，就需要骨科和神經(jīng)科醫(yī)生的系統(tǒng)治療，必要時行手術(shù)治療緩解骨質(zhì)增生對神經(jīng)的壓迫。

平常應(yīng)如何預(yù)防頸椎病？

患上頸椎病后，工作效率下降，影響休息，作為一種慢性疾病，沒有立竿見影的治療手段，重在預(yù)防。

1、保持良好的生活習(xí)慣

合理使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，不要連續(xù)、長時間地處于一個姿勢不動，要間隔一段時間，有意識地起身活動一下。

2、注意合理的姿勢

對于頸椎而言，最舒服的姿勢是與脊柱保持一條直線，這里的直線是相對的，因?yàn)轭i部有自然的生理彎曲。這種直線狀態(tài)下，生理彎曲得以自然保持，頸部很放松，盡量減少低頭這個姿勢，讓頸椎處于自然的生理?xiàng)l件下，不處于強(qiáng)迫體位。

3、及時調(diào)整桌椅的相對高度

對于少年兒童，需要根據(jù)孩子的身高，及時調(diào)整桌椅的相對高度，避免桌矮椅高被迫低頭看書。

有條件的情況下，選擇可調(diào)節(jié)高度的桌椅，根據(jù)兒童的身高增長情況，及時調(diào)整。

看書時，提倡把書的角度適當(dāng)立起來，讓書面與眼睛之間成直角，而脖子也是自然直立狀態(tài)，還可以考慮為學(xué)生購置立書架，把書置于立書架上，這樣就可以把脖子從低頭讀書的姿勢解放出來。

4、積極鍛煉

多參加體育活動，從手機(jī)、平板電腦中解脫出來，而且適宜的體育活動有助于肌肉、骨骼的發(fā)育和完善，進(jìn)而對頸椎具有保護(hù)作用。

5、避免不恰當(dāng)?shù)陌茨?/strong>

有些不正規(guī)的按摩店追求頸椎按摩時發(fā)出的一聲脆響，實(shí)際上在這個過程中伴隨著頸椎受損的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要注意。

6、肩頸運(yùn)動

頸部運(yùn)動幅度不易過大過猛，而且肩頸一體，可以做一個“風(fēng)火輪”的簡易運(yùn)動保護(hù)肩頸：兩腿分開站立，兩手伸直，舉起，立于身體兩側(cè)，以肩為圓心，兩手分別畫圓，兩手運(yùn)動的方向相對，不是同向運(yùn)動，可以先慢后快，逐漸加快，有一種甩肩的感覺，每次幾分鐘，有一種神清氣爽的感覺。

綜上所述

扭脖子出現(xiàn)聲音

不一定是頸椎病

一定要注意區(qū)分

生理性的和病理性的

平常重視頸椎病的預(yù)防

養(yǎng)成好的閱讀習(xí)慣

保持良好的姿勢

避免頸椎受損

一轉(zhuǎn)脖子就咔咔響，到底是不是頸椎病？原來分兩種，現(xiàn)在看還不晚…

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