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幫助網友提問：
您好，想向您咨詢一個睡眠的問題。
我平時工作比較忙，常常需要加班，整得我很疲憊，所以我周末通常都會補覺，有時候一睡就是十多個小時。
但是，我每次醒來后還是覺得沒有精神，總感覺特別困，腦子反而不清醒。請問是不是熬夜熬出病了，應該怎么辦？
其實，這種情況可能是因為腦疲勞。
腦疲勞是一種亞健康狀態，常見于腦力工作者，如學生、白領等。
因為長時間用腦，大腦容易出現供血不足，進而人會產生疲勞感，特別是壓力比較大的人群。
這種情況下，即使補再多覺，也很難對付腦疲勞，因為過多的睡眠并不能很好地改善大腦的血氧供應。
那該咋辦呢？
首先，可以適當地進行一些有氧運動，如快步走、慢跑、打球、練太極拳等，以增加血氧含量。
大腦的氧氣供應充足了，疲勞自然也隨著汗水排出而消除。
其次，可以適當宣泄不良的情緒。
宣泄方式可以多種多樣，只要不傷害別人和自己，又能將不良情緒釋放出來，就是可取的。例如，有些人喜歡玩蹦極跳，在失重狀態下找到身心的平衡；還有些人喜歡看喜劇或恐怖片，通過笑聲或叫聲，把不良情緒宣泄出去。
此外，平時要注意多吃新鮮的蔬果、睡前用熱水泡腳也有助于“醒腦”。
總之，如果出現這樣的情況，一定要及時調整。
因為任其發展，腦疲勞可能會引發多種身心疾病：使人體免疫功能下降；長期緊張、疲勞容易導致各種消化系統和神經系統疾病；還會損害人的心理健康，降低心理承受能力，甚至導致精神崩潰。
最后要提醒大家：長期出現腦疲勞癥狀，且自我調整無效，就要到正規醫院的神經內科或心理科就診。
本文由《中國家庭醫生》雜志社&科普中國聯合出品~
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