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幫助這是 達醫曉護 的第 2191 篇文章
朕近日偶感不適，每每晨起梳鬢，心寒如冬，朕之盛世美顏有凋零之兆，心惴惴不得安，愛卿何解！ 諾！待吾看細說： 癥狀表現： 全身倦怠感日趨嚴重，食欲不振，有惡心感覺。臉色晦暗失去光澤。皮膚呈黃疸色、或覺搔癢。全身發黃，特別是鞏膜發黃。持續性微熱，或發惡寒。注意力不容易集中。酒量突然減少。尿液變為啤酒色。 此乃“小心肝”，肝損。 何解呢？ 先了解一下肝臟是什么很重要。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。肝臟也制造消化系統中之膽汁。肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。肝臟分解由腸道吸收或身體其他部分制造的有毒物質，然后以無害物質的形式分泌到膽汁或血液繼而排出體外。 保肝的好方法是什么呢？就是“養成好習慣，丟棄壞習慣” 好習慣是： 1. 保持正常體重均衡飲食加上規律運動。 2. 遠離各種可能受血液污染的器具，避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具 3. 均衡的飲食能量來源組合應該是55%-65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11%-15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20%-30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。 4. 注意飲食衛生。不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅游，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發前注射A型肝炎疫苗。 5. 不喝酒，人們所飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝，當酒精過多，肝臟的代謝功能下降時，酒精中的主要成分乙醇就要經過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對人體有巨大的危害作用，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。 6. 戒煙 7. 不亂吃藥。吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其他藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。 8. 注意睡眠時間。成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從22點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。 取代壞習慣： 過度喝酒，胡亂吃藥，睡眠不足，如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。整天抑郁，愛發怒，人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固沉重的憂郁和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門?！迸紶栣尫徘榫w固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。愛吃油膩，油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！愛吃夜宵，豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃夜宵的習慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、夜宵，似乎已經成了現代生活的一大特點。然而，吃夜宵，爽快了嘴巴卻傷害了身體！抽煙，抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌癥的主要危險因素之一。染上吸毒肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！ 保護好我們的小心肝，從現在開始！ 作者：第六人民醫院急診 宋保平
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