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坐著工作了一上午，眼看到中午了，從椅子上站起來，下意識地伸了個懶腰，一下子感覺倦意消退了不少。同事嘲笑：“懶人才伸懶腰呢。”我說：“你們也坐了一上午了，活動活動吧。”沒想到，他們站起來以后也不由自主地伸起了懶腰。我說：“大家都成懶人了吧。”大家都很奇怪，怎么就伸懶腰了呢？

所謂伸懶腰就是把上肢向上抬高超過胸部或頭部的一種動作。有人認為，伸懶腰是一種懶惰的表現，其實這種認識是不正確的。伸懶腰有些時候是人不自覺的行為，困乏時就會不自覺的伸懶腰，這是因為四肢組織氧氣含量因為長久未運動而降低，大腦主動的發出這種信號。基本上脊柱類動物以肺呼吸的都會伸懶腰。這是一種本能反應，就和打哈欠是一種本能反應一樣。即使在不疲勞的時候，有意識的伸幾個懶腰，也會覺得舒適。在公共場所伸頸舉臂做伸懶腰動作，表面看來雖有失斯文，但對身體確實有好處。

　　伸懶腰時胳膊上舉，身體后仰，肌肉收縮，胸腔擴張，心、肺功能得到改善，血液更加流通，不僅營養供應充足，而且代謝產物也能及時排除;同時，擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感；由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。舒適感來源于細胞短時間內被提供了大量的氧，所以困倦時伸懶腰會使人頓時感到清醒舒適。民間還流傳另外一句諺語:"常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。"經常伸伸懶腰，活動活動四肢對解除疲勞很有好處，也是辦公室白領保持旺盛精力的"法寶"之一。

伸懶腰，簡單易行，老少皆宜，無師自通。在繁重的勞動或久坐、久臥之余，長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。大家行動起來，經常起來伸伸懶腰吧。