電視劇《黑鏡》劇照 圖片來源：http://www.sohu.com/a/116973148_424265 

　　  

　　對當下的青少年來說，生活、社交和娛樂都已經打上了互聯網的強烈印記。社交網站上展示的生活，往往比現實生活有著更強的吸引力。對于這些“網絡原住民”，社交網絡又將如何影響他們的心理狀態呢？ 

　　近日，一項發表在《柳葉刀兒童與青少年健康》期刊上的研究通過持續數年的跟蹤調查證實，對青少年而言，頻繁使用社交網絡會導致心理健康水平的降低。同時，研究也揭示了網絡之外影響青少年身心健康的種種因素。 

　　  

　　半數以上青少年頻繁使用社交網絡 

　　研究記錄了2013-2015年間近一萬名英國青少年的社交網絡使用情況。研究者通過調查問卷和觀察研究，跟蹤記錄了參與調查包括9年級（13-14歲）到11年級（15-16歲）的青少年網絡使用頻率、心理健康總體水平和幾個關鍵的心理健康指標，包括生活滿意度、幸福感和焦慮感。 

　　研究者將每天使用臉書、推特等社交網絡3次以上定義為頻繁使用。調查結果顯示，2013年，調查對象中有43%的男生和51%的女生每天頻繁使用社交網絡，到了2014年，男女生的數據分別上升到了51%和68%，到了2015年，則分別上升至69%和75%。 

　　在我國，社交網絡也早已成為了青少年的日常標配。根據中國互聯網信息中心的統計，截至2014年7月，中國大陸社交網站用戶中10-19歲的青少年占了33.8%。而一項針對國內青少年的研究顯示，除了基本的關系維持目的外，信息獲取、避免焦慮、娛樂消遣、情感支持等也是青少年使用社交網絡的主要動機。 

　　  

　　心理困擾與社交網絡使用時長相關 

　　研究人員通過健康問卷（General Health Questionnaire，GHQ）的方式調查了青少年的心理健康總體水平。結果顯示，無論男生還是女生，頻繁使用社交媒體都與心理困擾的發生相關。在女生群體中，每天查看社交媒體的頻率越高，越有可能面臨心理困擾。2014年針對女性青少年的調查顯示，在每天多次查看社交網絡的人中，有28%出現了心理上的問題，而每周或更久查看一次社交網絡的女生中僅有20%產生了心理困擾。 

　　2015年對青少年心理健康狀況的調查則顯示，相比沒有頻繁使用社交軟件的青少年，在前幾年持續頻繁使用社交軟件者的心理健康水平相對較低。這一趨勢在女生中更為明顯。長期頻繁使用社交軟件的女生認為自己生活滿意度和幸福感更低，而焦慮水平則更高，男性青少年中則沒有發現此趨勢。 

　　其他研究也證實了社交網絡使用和心理問題之間的相關性。例如，2016年由匹茲堡大學的Sidani等人進行的一項研究顯示，青少年花在社交網絡上的時間越多，就越可能出現進食和形體方面的焦慮。 

（圖片來源：unsplash） 

　　  

　　焦慮， 抑郁，霸凌，青少年心理問題從何而來？ 

　　在頻繁使用網絡的青少年中，焦慮和抑郁是最常見的心理困擾。造成這些問題的原因，大概可以歸為比較、網絡霸凌和睡眠剝奪三個方面。 

　　有人的地方就有江湖，有互聯網的地方就有鄙視鏈。我們通過社交網絡領略別人的生活，也同時進行著社會性比較。無處不在的比較之下，青少年可能發展出焦慮等不良情緒。 

　　2018年，薩里大學Gibb進行了一項關于社交媒體與身體健康的研究，結果顯示，焦慮和抑郁情緒與負面的網絡比較呈正相關，而且，相較年齡較大的參與者而言，年輕的參與者更多地提到自己產生了軀體癥狀，如睡眠問題、體重變化、乏力和肌肉緊張等。可見，網絡比較不僅會影響心理健康，也會會實實在在地影響年輕人的身體狀況。 

　　網絡霸凌是指個體或者群體使用電子信息交流方式，多次、重復性地傷害他人的行為。在微博、貼吧等網絡平臺攻擊、辱罵他人等行為，都屬于網絡霸凌。2014年國內一項研究顯示，在700余名參與調查的中學生中，有38.9%的人經歷過網絡霸凌。比龐大的數量更可怕的是，網絡霸凌事件可被廣泛轉載傳播，因此可對被霸凌者產生持續、反復的傷害。研究結果也表明，受到網絡霸凌的頻率與青少年的抑郁水平呈顯著正相關，被霸凌的次數越多，抑郁水平越高。 

　　社交網絡還剝奪著青少年的睡眠時間。英國一項針對900名12-15歲青少年的研究顯示，他們當中有1/5稱自己“幾乎總是”半夜醒來并登陸社交賬號，這顯然會減少他們的睡眠時間，而睡眠不足會影響青少年的行為，導致情緒失控、成績下降、暴食等表現，還會加劇已有的抑郁、焦慮、注意缺陷障礙等。 

　　

（圖片來源：unsplash） 

　　  

　　“戒網”非良策，良好生活習慣是關鍵 

　　看上去，不讓熊孩子們使用社交網絡似乎就萬事大吉了。可是，當今時代，想把網絡從青少年的生活中剝離開來似乎不太現實。有什么辦法能讓他們在使用網絡的同時，又不被心理問題所困擾呢？ 

　　研究中發現男女生之間在心理健康程度上存在差異：頻繁使用社交網絡的青少年中，女生的心理健康水平比同齡男生更低，且女生更易受到網絡霸凌的影響。男性和女性青少年使用社交網絡的頻率和習慣相似，這說明影響他們心理健康的，除了網絡，還有其他因素。研究并未揭示是哪些因素導致了男女間的結果差別，但從研究結果來看，女生深夜查看社交網站的次數跟多，男生們則相對少些。另外，男性青少年在使用社交網絡的同時還保留了較多的運動時間。這些結果可以從一定程度上說明，同樣是在使用社交網絡的情況下，保證睡眠時間和運動量，能減弱社交網絡帶來的負面影響。  

　　另一方面，同樣是面對網絡霸凌，如果被霸凌者在現實生活中有較好的支持系統，比如可信賴的父母、同伴，網絡霸凌對他們的負面影響則會小得多。心理學認為，人們評價和解釋事件的方式是導致壓力反應的原因，而社會支持可以影響人們對事件的解釋，緩沖潛在壓力性事件對個體身心狀況的消極影響。可以說，青少年在網絡世界遭遇的壓力與不快，是可以被現實中的溫暖化解的。 

　　同時，我們也不能否認社交網絡的積極作用。青少年渴望探索外界，重視友情，而社交網絡提供了更多和他人交流互動的機會，有時，他們也會在網上結識至交好友，發展新的支持系統。 

　　由此可見，雖然頻繁使用社交網絡與青少年心理問題相關，但這并非導致心理問題的元兇，網絡霸凌和頻繁上網導致的睡眠和運動缺乏，才是癥結所在。因此，對青少年而言，“禁網”并不是解決問題的辦法。合理控制上網時間，確保足夠的睡眠與鍛煉，在網上和現實中都試著交到幾個朋友——或許這才是網絡時代青少年的健康良策。 

　　參考資料： 

　　[1] Russell M Viner et al, Roles of cyberbullying, sleep, and physical activity in mediating the effects of social media use on mental health and wellbeing among young people in England: a secondary analysis of longitudinal data Lancet Child Adolesc Health August 13, 2019, http://dx.doi.org/10.1016/ S2352-4642(19)30186-5.  

　　[2] 胡陽, 范翠英, 張鳳娟, et al. 青少年網絡受欺負與抑郁:壓力感與網絡社會支持的作用[C]// 心理學與創新能力提升——第十六屆全國心理學學術會議. 0. 

　　[3] 姜永志, 劉勇, 白曉麗. 青少年移動社交網絡使用偏好及影響因素研究[J]. 教育學術月刊, 2017(1). 

　　[4] Bridget Dibbb.Social media use and perceptions of physical health[J].Psychiatry,2019.5(1). 

　　[5] 5 Ways Social Media Affects Teen Mental Health https://www.verywellfamily.com/ways-social-media-affects-teen-mental-health-4144769. 　　  

社交網絡如何影響青少年的身心健康

圖文簡介

摘要：頻繁使用社交網絡會導致心理健康水平的降低。