一直以來(lái)，“長(zhǎng)高”都是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，不管是為人父母希望孩子可以長(zhǎng)高，還是對(duì)自己身高不滿(mǎn)意的成年人，都積極尋求各種方法，以求增高。 

　　  

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　　基于大眾對(duì)身高過(guò)于追求的心理，許多商家嗅到了商機(jī)。于是，各種千奇百怪的“增高寶典”層出不窮，譬如“打籃球增高法”、“斷骨增高法”、“褪黑素增高法”和“拉伸增高法”等。其中，“拉伸增高法”最廣為流傳，一度成為“微博”、“小紅書(shū)”上各大博主力薦的“增高大法”，眾多想要增高的成年人對(duì)此方法“深信不疑”并躍躍欲試。  

　　

圖片來(lái)源：微博截圖 

　　  

圖片來(lái)源：微信截圖 

　　  

　　盡管有許多人回帖說(shuō)自己在應(yīng)用該方法后收效甚微，總會(huì)有一些“熱心網(wǎng)友”，堅(jiān)持聲稱(chēng)自己在用了該方法后確實(shí)增高了不少。面對(duì)大家的質(zhì)疑，他們和博主給出的答復(fù)一直都是“收效甚微是因?yàn)槟銢](méi)有堅(jiān)持練習(xí)”。 

　　這樣被宣傳得神乎其神的“拉伸大法”，究竟是不是實(shí)至名歸呢？抑或這所謂的“拉伸大法”只是商家的一種噱頭，借此吸引網(wǎng)絡(luò)上的受眾群體購(gòu)買(mǎi)與“拉伸”相關(guān)的種種產(chǎn)品呢？要想證明一種方法有效，其原理必須具有科學(xué)性，否則就是倒人胃口的“偽科學(xué)”。 

　　  

　　人體是如何長(zhǎng)高的呢？ 

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，個(gè)體的身高取決于遺傳因素和后天環(huán)境因素。其中，遺傳因素占比較大，但后天的營(yíng)養(yǎng)供給和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等“后天因素”，也對(duì)個(gè)體最終身高具有很大影響。長(zhǎng)高主要是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，在身高發(fā)育的過(guò)程中，需要多達(dá)31種營(yíng)養(yǎng)素的支持，并輔以適宜鍛煉。但這些都是對(duì)機(jī)體生長(zhǎng)板（具有分裂能力的軟骨細(xì)胞）未閉合時(shí)期而言的。 

　　一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)個(gè)體年齡達(dá)到18-20歲時(shí)，其生長(zhǎng)板已閉合完全，這時(shí)就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的“定型期”，一切“有助于增高”的努力，在此階段已基本不起作用。 

　　  

　　拉伸運(yùn)動(dòng)真的有增高的效果嗎？不能！ 

　　所謂的“拉伸訓(xùn)練”，其實(shí)是一種常見(jiàn)的健身方法。拉伸運(yùn)動(dòng)可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。從拉伸運(yùn)動(dòng)的基本功效上來(lái)看拉伸運(yùn)動(dòng)與“增高”的關(guān)系不大。 

　　根據(jù)是否借助外力，拉伸運(yùn)動(dòng)可分為“主動(dòng)拉伸”與“被動(dòng)拉伸”兩種?！爸鲃?dòng)拉伸”是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力，使動(dòng)作保持在某一個(gè)特定的位置上，來(lái)增加動(dòng)作的柔韌性和肌肉收縮性。而“被動(dòng)拉伸”則是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置，其特點(diǎn)是舒緩、放松，有降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用，可用于運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的放松，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是減緩疲勞。 

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　　由此可見(jiàn)，無(wú)論是主動(dòng)拉伸增加動(dòng)作柔韌性和肌肉收縮性，還是被動(dòng)拉伸減緩運(yùn)動(dòng)后疲勞，都與“成年后增高”關(guān)系不大。 

　　  

　　拉伸運(yùn)動(dòng)可以安利給青少年 

　　作為一種運(yùn)動(dòng)方式，拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年增高或許有一定用處。這是因?yàn)槔爝\(yùn)動(dòng)往往配合跳躍等其他運(yùn)動(dòng)，多種運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)刺激膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關(guān)頭，激起腦垂體的功用，分泌可以促進(jìn)生長(zhǎng)的激素，促使骨骼疾速發(fā)展，從而促進(jìn)人體增高。另外，在一系列適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，青少年的睡眠質(zhì)量可以得到很好的提高，而良好的睡眠也是促使青少年身高發(fā)育的關(guān)鍵點(diǎn)，這樣就會(huì)形成一個(gè)有助于身高發(fā)育的良性循環(huán)，使生長(zhǎng)板未閉合的青少年更易長(zhǎng)高。而對(duì)于生長(zhǎng)板已閉合完全的成年人而言，就不具有任何增高用處了。 

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　　因此，成年人不要迷信于“拉伸增高”的謠言，盡管適度的拉伸運(yùn)動(dòng)作為一種鍛煉方式，確實(shí)能夠?qū)C(jī)體產(chǎn)生一些積極影響，但這主要與減緩疲勞和增加動(dòng)作柔韌性相關(guān)，并不能真正使發(fā)育完全的機(jī)體增高。對(duì)于成年后已定型的身高，我們最好保持一種正視的態(tài)度，不要過(guò)分苛求，也不要盲目迷信于一些“增高大法”，喪失了對(duì)謠言的基本判斷能力，從而輕易就會(huì)上了無(wú)良商家的當(dāng)，最終收效甚微。只有正視身高，悅納自己，保持良好心態(tài)，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，每日營(yíng)養(yǎng)均衡，以正能量度過(guò)每一天，才是人生的最優(yōu)解。 

　　  

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給個(gè)準(zhǔn)話，拉伸到底能不能長(zhǎng)高？

圖文簡(jiǎn)介

摘要：人體是如何長(zhǎng)高的呢？“拉伸增高法”究竟有沒(méi)有用？