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幫助本文專家:王詩韻，醫(yī)學(xué)博士，上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院醫(yī)師
本文審稿:陳海旭，再生醫(yī)學(xué)博士，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心，副研究員
說到糖尿病，可能很多人都不陌生。
在坊間，經(jīng)常聽到這樣那樣的說法。
糖尿病是富貴病，吃糖吃出來的
糖尿病會遺傳，一人糖尿病，一家糖尿病
我國三分之一人群都是糖尿病“后備軍”
……
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但你可能也僅僅聽說過，今天我們通過一組數(shù)字來了解一下。
2019年國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）研究數(shù)據(jù)顯示：
全球成人糖尿病患者——4.63億；
我國成人糖尿病患者——1.16億；
我國成為“世界第一糖尿病大國”，這意味著全世界超過1/4的糖尿病患者來自中國。
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更讓人揪心的是，據(jù)報道，2013年中國成人糖尿病總患病率約為10.9%，而糖尿病前期患病率為35.7%。
也就是說，三個人中就有一人是糖尿病的“后備軍”。
哪些人是糖尿病“后備軍”？糖尿病真是吃糖吃的，還會遺傳？“后備軍”一定會得糖尿病嗎？這就為大家解鎖真相。
01
糖尿病早期危險信號有哪些？
糖尿病的“后備軍”，是指血糖異常但尚未達到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的糖尿病前期人群。
其中，主要包括空腹血糖受損（即空腹血糖6.1-6.9mmol/L）和糖耐量異常（餐后2小時血糖7.8-11.0mmol/L）等人群，6年內(nèi)超過一半的人會轉(zhuǎn)化為糖尿病。
因此，及早發(fā)現(xiàn)身體的九大危險信號顯得尤為重要：
1.口干舌燥，飲料越甜越好；
2.老是感覺餓，不吃就心慌；
3.近期出現(xiàn)的尿頻、尿多癥狀；
4.沒有刻意減肥卻瘦了很多；
5.四肢纖瘦，肚皮卻越來越大；
6.皮膚老是發(fā)癢，容易長癤子；
7.頸脖子，胳肢窩發(fā)黑；
8.腳麻手麻，眼睛發(fā)花；
9.渾身沒勁兒，提不起精神。
如有上述癥狀，建議及早前往正規(guī)醫(yī)院就診，但請不要盲目對號入座。
那很多人會問，糖尿病到底怎么來的？吃糖吃出來的嗎？哪些人最危險？
02
糖尿病真是吃糖吃的？
當(dāng)然不是！
其實，糖尿病的病因有很多，如遺傳因素，環(huán)境因素，免疫缺陷，藥物作用，精神刺激，分娩，肥胖等，而吃糖只是不良生活方式的一種。
但以下六大危險人群需要提高警惕：
年齡超過40歲，有糖尿病前期史；
大肚子細腿的腹型肥胖者（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm）；
合并高血壓、高血脂或動脈粥樣硬化性心血管疾?。?/p>
久坐不動，工作壓力大，長期吃抗抑郁藥的人群；
家有小胖墩，母親懷孕時有糖尿病史；
父母有2型糖尿病，體重超重或肥胖者。
對于高危人群，注意控制飲食，科學(xué)運動，戒煙限酒，管理體重，放松心情。
03
糖尿病真的會遺傳？
不忍心告訴你，是的！糖尿病確實會遺傳。
對于家有“糖人”的朋友，其后代患糖尿病的概率會相對增高，但也不是絕對的。
生活中提高警惕，積極采取預(yù)防措施，很多人是可以避免得糖尿病的。
比如懷孕時盡量避免病毒感染，保持圍產(chǎn)期身心愉悅，注意孕期膳食搭配，避免食補過度造成巨大兒，出生后提倡母乳喂養(yǎng)；青少年控制攝入熱量，避免營養(yǎng)過剩，適當(dāng)參與游泳，羽毛球，乒乓球等運動來鍛煉身體。
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糖尿病可以被治愈嗎？
這主要取決于糖尿病的類型和嚴重程度。
糖尿病“后備軍”一定會發(fā)展成糖尿病嗎？
不一定！
通過早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早干預(yù)，糖尿病前期高血糖可被逆轉(zhuǎn)，50-70%糖尿病患者也可以避免并發(fā)癥的出現(xiàn)，80%可得到有效控制。
04
得了糖尿病又該怎么辦？
對于糖尿病人群，需要注意：
合理用藥定期復(fù)查
遵醫(yī)囑用藥，監(jiān)測血糖，按時復(fù)查，并進行腎病、眼病等并發(fā)癥篩查。
少食多餐要吃好
少油少鹽，多吃蔬菜，定時進餐，主食每餐不超過2兩，搭配粗雜糧和乳制品，增加一兩豆制品，減少一兩肉類。
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瓜果蔬菜選擇吃
黃瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、西紅柿等都是菜籃子里的“降糖能手”。水果盡量選擇兩餐之間吃，如柚子、鮮桃、李子等，多吃一個水果，扣除主食半兩。
戶外活動要趁早
血糖穩(wěn)定者，每周至少有5天，每天半小時以上的中等量運動，如快走，打太極拳，騎車，乒乓球，羽毛球等。
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健康體重保持住
肥胖或超重者建議3-6個月減重5%-10%，消瘦者則應(yīng)通過提高營養(yǎng)達到理想體重。
綜上所述
糖尿病“后備軍”
不一定會發(fā)展成糖尿病
但糖尿病真的會遺傳
所以
保護家人
遠離“甜蜜的陷阱”
積極做好預(yù)防更重要
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