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這是 達醫(yī)曉護 的第 2097 篇文章

上交叉綜合征是辦公人群常見的脊柱健康問題，但隨著智能手機的普及低頭族越來越多，上交叉綜合征的人群越來越廣泛。

上交叉綜合征是指由于長時間伏案工作或胸肌過緊而導致的身體前后側肌肉力量不均衡，進而出現(xiàn)圓肩、駝背、頭部前傾的現(xiàn)象。具體有以下4個特征：頭前伸、頸椎前凸增加、圓肩、胸椎后凸增加。長表現(xiàn)的癥狀有：頭痛和肩頸疼痛等。

上交叉綜合征是由于頸肩部緊張的肌肉和弱的肌肉呈十字交叉型排列造成，故稱為上交叉綜合征。從解剖角度來看，過于緊張的肌肉有：上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌，過弱的肌肉有：頸部屈肌、下斜方肌、菱形肌。

從力學來看，長期低頭的人群，往往保持頭前傾的現(xiàn)象，隨著頭前傾增加，脖子承受的壓力會越來越大，就拿一個成人來說，在正常姿勢下脖子承受來自頭的壓力大概為12lbs（5.44kg），當頭前傾增加2寸時壓力為32lbs（14.51kg），頭前傾3寸時達到42lbs（19.05kg），相當于一個六歲小男孩的標準體重了。