有一種病，它不是癌癥，卻可能致殘，它不是傳染病，卻困擾著全球5.4億人，它不是婦科病，卻更容易找上女同胞，它在生活中很常見，以至于大家總是忽略它的存在，它就是——腰疼！

回想一下，你是不是在搬重物時，彎腰掃地時，睡醒坐起來時......腰部都會隱隱作痛，有時甚至一下就動不了了？別不拿腰疼當回事，嚴重時它可能會讓你后半輩子都“抬不起頭，直不起身”。今天咱們就來好好聊一聊關于腰疼的那些事兒。

哪幾類人比較容易患上腰疼呢？

工作節奏緊張，精神壓力大的人。現如今，無論是打工還是創業，工作壓力都不小，長時間緊張的工作，會讓腰部肌肉一直處于緊繃狀態，無法放松下來，久而久之腰部的關節和肌肉就都會有損傷。此外，精神壓力過大、抑郁癥等精神問題或精神疾病也可能引起腰疼。

干重體力活的人。大家肯定都有體會，搬重物或是干其他重體力活的時候，都是要靠腰部來使勁，這樣長時間使用腰部，就很容易引起腰肌勞損或者腰椎間盤突出等腰部疾病。調查顯示，農村腰疼的發病率是城市的2.5倍，女性腰疼患者總數高于男性。

有不良生活習慣的人。研究發現，吸煙、吃飯速度快、暴飲暴食、活動較少、鍛煉姿勢不正確等不良的生活習慣，都容易導致腰疼。

上了年紀的人。上了年紀的人鈣流失比較快，從而容易導致骨質疏松，再加上長時間的積勞成疾可能引起腰肌扭傷、腰肌勞損或是骨質增生，這些都是老年人更容易患上腰疼的原因。

如果發現自己是以上四類人群中的一員，或是已經有腰疼的癥狀了，該如何預防和緩解呢？

一是要養成好習慣，坐和站的時候要抬頭挺胸，挺直腰板，這樣能夠減輕脊柱的壓力，讓腰不至于太累；二是盡量避免久坐，如果因為工作性質的關系無法避免的話，可以坐半小時站起來活動五分鐘，讓腰部有個休息的時間，還可以墊個腰墊在背后，能起到一定的支撐作用；三是提重物時姿勢要正確，不要彎腰猛地提起來，而是要蹲下去從身體兩邊慢慢拿起來；四是游泳、散步等運動對腰部的健康有益，可以常做；五是戒煙戒酒，保持健康體重和好心情。

引起腰疼的原因往往不是單一的，而是多種的、復雜的，除了上面說的幾點以外，盆腔疾病、泌尿系統疾病等也會引起腰疼，所以，如果腰疼已經影響到你的正常工作和生活了，一定要及時就醫，請醫生來幫你判斷到底為什么腰疼，千萬不要隨便按摩，當心越按越壞！



審核人：黃立坤

作者：趙然


這種病農村發病率是城市的2.5倍，女性更易得！

圖文簡介

有一種病，它不是癌癥，卻可能致殘，它不是傳染病，卻困擾著全球5.4億人，它不是婦科病，卻更容易找上女同胞，它在生活中很常見，以至于大家總是忽略它的存在，它就是——腰疼！