生活中有一些奇怪又普遍的現(xiàn)象，比如膽子很小卻喜歡看恐怖片、困到睜不開(kāi)眼仍然熬夜停不下來(lái)、辣椒越辣越爽，為什么會(huì)有人喜歡這種自虐行為呢？這背后暗藏的心理又是什么？

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授保羅·羅津提出一個(gè)詞來(lái)形容這種行為，叫良性自虐，指的是一種通過(guò)自虐獲得享受的狀態(tài)，可謂越虐越開(kāi)心。當(dāng)人們進(jìn)行一些消極行為時(shí)，其身體和大腦會(huì)感受到威脅，但隨后他們會(huì)發(fā)現(xiàn)并不存在危險(xiǎn)，因此產(chǎn)生一種“馭體于靈”的快感。簡(jiǎn)言之就是通過(guò)身體不適來(lái)獲得精神愉悅，之后讓人有種如釋重負(fù)的愉快感。

為什么良性自虐會(huì)帶來(lái)這種快感呢？這是因?yàn)槿祟?lèi)進(jìn)化出了一種獎(jiǎng)賞好奇與探索的大腦機(jī)制，發(fā)現(xiàn)新事物會(huì)讓人感到很興奮。如果我們吃了一些看起來(lái)有危險(xiǎn)的東西，最后仍能安然無(wú)恙，發(fā)現(xiàn)新奇事物后，之前的恐懼感隨即轉(zhuǎn)化成興奮感。因此，良性自虐也被稱(chēng)為“快樂(lè)逆轉(zhuǎn)”。

一些人喜歡良性自虐，除了可以獲得快感外，還有另一個(gè)原因，就是它可以幫助人們調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。首先，它有助情緒宣泄。有人喜歡看虐心劇，哭得稀里嘩啦，有人喜歡看恐怖片，一邊驚嚇一邊享受，這些都能釋放現(xiàn)實(shí)中壓抑的情感。喜歡良性自虐的人，內(nèi)心有很多壓抑的負(fù)面情緒，比如悲傷、恐懼、憤怒等，這些情緒可能來(lái)自童年創(chuàng)傷或現(xiàn)實(shí)挫折。心理學(xué)中的精神分析學(xué)派認(rèn)為，那些被壓抑的痛苦經(jīng)驗(yàn)和負(fù)面情緒其實(shí)并未真正消失，只是儲(chǔ)存到了潛意識(shí)層面，一旦有出口就會(huì)釋放爆發(fā)。自虐行為，便是提供了這樣一個(gè)出口，讓我們能夠把內(nèi)心積壓的情緒宣泄出來(lái)。

試著回想一下，當(dāng)你在郁悶的時(shí)候，是不是喜歡用一些看起來(lái)有些自虐的行為來(lái)發(fā)泄情緒呢？比如喝酒、暴食、熬夜打游戲等。這些自虐行為看起來(lái)雖然不太健康，但對(duì)調(diào)整心情卻很有幫助。情緒宣泄之后，人也就獲得了一種輕松釋然的感覺(jué)。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，看起來(lái)是自我折磨的行為，其實(shí)也是一種自我疏導(dǎo)。

其次，良性自虐還能轉(zhuǎn)移痛苦。通過(guò)良性自虐，人們把精神上難以承受的焦慮、壓力等情緒轉(zhuǎn)移到身體上，從而減輕精神的痛苦。很典型的例子是有暴飲暴食習(xí)慣的人群，他們不一定享受進(jìn)食的過(guò)程，但一定享受把自己吃到胃脹胃痛的感覺(jué)，好像越難受越心安。這是因?yàn)椋?dāng)所有的關(guān)注點(diǎn)都集中在軀體痛苦上，也就暫時(shí)忘記了精神的痛苦。

還有一點(diǎn)，良性自虐通過(guò)刺激感官，能讓人們感受到自己鮮活的存在，這在上班族身上體現(xiàn)得很明顯。他們白天被滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)墓ぷ魅蝿?wù)推著往前走，感受不到個(gè)人作為一個(gè)主體的存在，在情感上也是壓抑的、麻木的。而到了晚上，他們開(kāi)始報(bào)復(fù)性熬夜，即使熬到頭暈眼花、心悸胸悶，仍有種說(shuō)不出的快感。

總的來(lái)說(shuō)，良性自虐能讓人體驗(yàn)快感、疏導(dǎo)情緒以及找到存在感。但任何事情都有度，過(guò)度沉浸良性自虐，如熬夜、暴食等卻對(duì)身體有傷害，不利于我們的身心健康。所以，當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候，除了使用良性自虐，也可以試試其他有益的方式，如看書(shū)、旅游、傾訴等，莫讓良性自虐變成惡性自虐。

本文由科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“無(wú)辣不歡”其實(shí)是一種自虐？本文為你揭曉其中的道理

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