很多媽媽在生完孩子后，面臨著一個問題——以前的小蠻腰變成了水桶腰不說，肚子上的肉還松松垮垮。作為資深愛美女士，怎么會允許這種情況繼續保持下去?每天來幾十個號稱肚子上肥肉死敵的仰臥起坐，就不信回不去!可你清楚嗎?肚子有肥肉用這個方法不錯，但是還有一種情況造成的肚子松松垮垮，是不可以做仰臥起坐的，那就是腹直肌分離。

啥是腹直肌分離?腹直肌其實就是腹前壁正中線兩邊的肌肉，懷孕晚期，增大的子宮將其向兩邊拉長并分開，但生完寶寶之后卻回復不到懷孕前的狀態，造成臟器及多余贅肉堆積，我們看到的就是肚子松松垮垮回不去。這種情況做仰臥起坐不僅不會起到作用(仰臥起坐是靠增強腹部肌肉力量燃燒脂肪達到減肥效果，并不會讓腹直肌向中間靠攏)，反而會加重腹直肌分離的程度。

腹直肌分離可不止是分離那么簡單，還會給人體帶來很多危害。一是對體態的影響，容易導致骨盆前傾、肋骨外翻、腹部突出等。二是容易引發腰痛，腹直肌越分離，腹部肌肉力量越弱，導致腰背部豎脊肌過度工作，造成腰痛。三是造成內臟移位。

如何檢測是否為腹直肌分離?仰臥并彎曲雙膝，用一只手由上向下分別下壓肚臍稍上、肚臍稍下正中間位置，將頭部和肩部緩慢抬離地面，收緊腹直肌，確認在空隙中能插入幾根手指，能插入的手指越多，說明腹直肌分離越嚴重。1指以內為正常，2～3指就需要改善了，3指以上啥也別說了，趕緊就醫。

總之，面對松松垮垮的肚子，一定要查清原因，做到對癥下藥，千萬別盲目做運動，否則可能會帶來更嚴重的后果。

審稿專家：黃立坤

作者：董保彤

當心！生完孩子后肚子回不去，這種情況千萬不能做仰臥起坐

圖文簡介

很多媽媽在生完孩子后，面臨著一個問題——以前的小蠻腰變成了水桶腰不說，肚子上的肉還松松垮垮。作為資深愛美女士，怎么會允許這種情況繼續保持下去?