面對(duì)心愛之人的要求，很多人表示“無(wú)法拒絕”，即使這些要求在外人看來(lái)有些不合理，不少人也希望盡量滿足對(duì)方。那么，為什么有些人無(wú)法拒絕愛人提出的要求？這些人該如何向愛人說(shuō)“不”呢？

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2019年2月14日，在安徽省阜陽(yáng)市潁州區(qū)民政局婚姻登記處辦證大廳內(nèi)，剛領(lǐng)到結(jié)婚證的新人在“秀恩愛”。（王彪/人民圖片）

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“很多人不愿意拒絕愛人的要求，是擔(dān)心‘失去’，比如擔(dān)心愛人會(huì)離開自己，或擔(dān)心愛情會(huì)出現(xiàn)裂痕等。”中國(guó)科學(xué)院心理研究所應(yīng)用心理碩士唐義誠(chéng)在接受人民網(wǎng)科普中國(guó)采訪時(shí)表示，“這些人需要明白的是，任何人都無(wú)法‘擁有’愛情，一個(gè)人能掌握的只有自己對(duì)別人的愛，因此，有求必應(yīng)并不能讓自己‘擁有’愛情，合理拒絕也不會(huì)傷害彼此的關(guān)系。其實(shí)，每個(gè)人只有在對(duì)自己負(fù)責(zé)的前提下，才能更好地對(duì)彼此負(fù)責(zé)、對(duì)愛情負(fù)責(zé)。而對(duì)自己負(fù)責(zé)的一個(gè)重要方面就是要正視自己的真實(shí)意愿。”

那么，如果愛人的要求不合理，該如何拒絕呢？唐義誠(chéng)提醒，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.尊重差異，不抱成見。每個(gè)人的性格都會(huì)受到成長(zhǎng)經(jīng)歷、周圍環(huán)境、過(guò)往經(jīng)驗(yàn)的影響，在面對(duì)同一件事情時(shí)，不同的人可能出現(xiàn)不同的理解和感受。 因此，愛人偶爾提出不符合自己預(yù)期的要求非常正常，如果這些要求沒有觸及原則性問(wèn)題，比如違反法律、違背道德等，就應(yīng)該尊重愛人的立場(chǎng)，不要預(yù)判對(duì)錯(cuò)。

2.提出觀點(diǎn)，避免指責(zé)。在拒絕愛人的要求時(shí)，可以從自己的角度出發(fā)，向愛人陳述觀點(diǎn)，但切勿過(guò)度指責(zé)。

3.坦誠(chéng)相對(duì)，尋求理解。在戀愛關(guān)系中，可以把自己內(nèi)心深處最真實(shí)的感受分享給對(duì)方，包括正面感受和負(fù)面感受，而負(fù)面感受通常就是拒絕的原因，不要擔(dān)心這樣會(huì)傷害對(duì)方。事實(shí)上，從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，“傷害”是個(gè)體本身對(duì)事情的一種認(rèn)知，一個(gè)人僅憑“分享負(fù)面感受”是無(wú)法真正傷害另一個(gè)人的。

值得一提的是，有些人之所以不愿意拒絕愛人的要求，是希望擁有一份“完美”的愛情。對(duì)此，唐義誠(chéng)表示，在現(xiàn)實(shí)生活中，完全“一塵不染”的愛情是不存在的，這些人應(yīng)該正視愛情。一般來(lái)說(shuō)，好的戀愛關(guān)系會(huì)呈現(xiàn)出以下特征：

1.互相了解對(duì)方的價(jià)值觀和生活目標(biāo)，并愿意為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)一起努力。

2.可以討論所有話題，不向?qū)Ψ诫[瞞過(guò)去的經(jīng)歷。

3.出現(xiàn)分歧時(shí)，能夠尊重對(duì)方的意見，并根據(jù)實(shí)際情況做出改變。

4.雙方都是獨(dú)立的個(gè)體，但又彼此依賴。表現(xiàn)為既會(huì)分開做各自喜歡的事情，也會(huì)一起做重要的事情。

5.會(huì)鼓勵(lì)對(duì)方成為更好的人，雙方都能通過(guò)這份愛情變得更加成熟。

文字支持：中國(guó)科學(xué)院心理研究所應(yīng)用心理碩士唐義誠(chéng)

學(xué)術(shù)支持：中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理學(xué)普及工作委員會(huì)、全國(guó)心理服務(wù)基層協(xié)作網(wǎng)

本文由中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員高文斌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

害怕“傷害”對(duì)方？教你如何對(duì)心愛之人說(shuō)“不”

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