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現如今，瑜伽已經成為全球最流行的健身方式之一，深受大眾的喜愛。在瑜伽鍛煉過程中，瑜伽墊起著很重要的作用，不合格的瑜伽墊還有可能對我們的身體健康產生危害。今天，我們就跟大家聊聊選擇瑜伽墊時應該注意些什么？瑜伽墊又應該如何清洗保養呢？

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2011年4月26日，在浙江臺州一家瑜伽健身館內，27歲的“瑜伽健身指導師”郭曉童課前幫助學員準備瑜伽練習墊。（郟策/人民圖片）

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大家選購瑜伽墊時，應該注意以下事項：

1.最好購買由熱塑性彈性體材料（TPE）制成的瑜伽墊，其不含氯化物、金屬元素，抗靜電、柔軟、服貼、抓地力較強，同聚苯乙烯（PVC）材質的瑜伽墊相比，重量約輕300克，隨身攜帶更方便。PVC墊是最常用的瑜伽墊類型，雖價格低，但聚苯乙烯產品中一般要加入增塑劑、抗老化劑等輔料，這些輔料中有的是有毒的；并且在有水和汗的情況下，防滑性能沒有那么好，回彈也比較慢。

2.瑜伽墊并不是越厚越好，建議初學者選擇厚度為6~8毫米的瑜伽墊，瑜伽墊太厚容易導致練習者站不穩，大小根據體型選擇即可。

大多數人都忽略了瑜伽墊的清潔。其實，瑜伽墊極容易藏污納垢、孳生病菌，沒有定期清洗的瑜伽墊很可能藏有細菌、真菌以及塵螨等。其中的細菌可能會導致毛囊炎，其中的真菌易致體癬、腳氣，而塵螨對過敏性體質的人最大的威脅是誘發過敏性皮炎和哮喘。那么我們應該如何清洗保養瑜伽墊呢？

美國北卡羅來納州立大學公眾健康醫學系客座教授閆爽建議，為了確保瑜伽墊的使用衛生，最好每隔1周清洗1次瑜伽墊，但千萬不要為了殺菌而用消毒液直接清洗，這樣做會腐蝕瑜伽墊，縮短其使用壽命。正確的做法是將兩滴洗潔精兌4碗水，噴灑在瑜伽墊上，然后用干布擦凈，放在陰涼或有少許陽光處晾曬。切記不要放在強烈陽光下暴曬，這樣會讓墊子開裂掉皮。不用時建議卷起來捆好，不要折疊瑜伽墊。

本文由復旦大學博士生導師、公共衛生學院環境衛生學教研室副主任闞海東進行科學性把關，專家目前的主要研究方向為環境與健康、環境流行病學、健康風險評估等。