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幫助本文專家:陶寧博士，中國科學院生物物理研究所副教授
昨日， 一則關于韓國明星雪莉死亡的新聞突然就上了熱搜，刷爆網絡。
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據韓國媒體報道稱，警方接到雪莉死亡申告，隨后確認其死亡。據悉，年僅25歲的崔雪莉生前患有嚴重的抑郁癥。韓國警方將對雪莉進行尸檢，以查明具體死因。
人民網新聞截圖
抑郁癥，最近頻繁出現在視野里。
很多人都覺得抑郁癥沒什么，無非就是心情低落，更多的是矯情。
但其實真的錯了。
抑郁癥不是心情不好，過幾天就能好的。
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而是一種精神疾病，是大腦內部出了問題。它會讓人情緒抑郁、食欲不振、睡眠障礙……甚至，自殺。
全球上有3億多人罹患抑郁癥，今天，請花幾分鐘時間了解正視它。
抑郁癥主要有哪些表現？
1、心情不好，情緒壓抑，郁郁寡歡。
2、學習、工作、生活中不能集中注意力，陷入低落情緒不能自拔，進而影響到正常生活和工作，甚至產生障礙。
3、食欲不振，飯量下降。
4、睡眠障礙，包括入睡障礙，易醒，醒來后再入睡困難。
5、還會出現雙向情感障礙，即抑郁—躁狂的情緒交替出現，時而情緒低落、沉默寡言，時而情緒高漲、口若懸河、情緒奔放。
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抑郁癥有哪些危害？
對于青少年，抑郁癥會導致學習成績下降，甚至學習障礙。
對于成年人，會導致工作效率下降，甚至無法完成工作任務；社交能力下降，不與人交流；在躁狂狀態下失去理智，發生暴力行為；充滿負能量，嚴重者甚至出現自殺傾向。
抑郁癥患者的心理是灰暗的，情緒是低落的，感覺前途無望，四處碰壁，晉升無門，產生自責、自卑心理，甚至自暴自棄，隨波逐流，渾渾噩噩。
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患者非常痛苦，有時能意識到自己的狀態卻無法走出來，無法自拔，無法擺脫負面情緒。
為什么抑郁癥越來越常見？
這可以歸因于三方面的因素：
1
社會競爭壓力大；
2
日常獲得的信息量大，心理容易受到干擾而波動；
3
自我要求高。對個人成功的渴望越來越強烈，而對成功的評價體系相對單一，例如是金錢、權力、地位還是自我價值的實現。
出現哪些癥狀要格外注意？
如果出現了持續的情緒低落，進而產生生理反應，例如食欲減退，睡眠障礙，影響到正常的學習工作生活，對未來絕望，產生無力感、無助感。
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學生表現為成績明顯下降，職工表現為不遵守工作時間，晚上該睡的時候睡不著，半夜醒來唉聲嘆氣，絕望無助，早上萎靡不振，昏昏欲睡，而醒來后依然感覺到疲勞，也不想上班，對什么都無所謂，也沒有興趣，這個時候就需要格外注意了。
預防抑郁癥的關鍵在于情緒管理。抑郁癥的源頭是心結，解鈴還需系鈴人，心結打不開，問題不解決，其他的辦法都是次要的、暫時的，只有直面問題，找到心結的源頭，即什么原因導致情緒如此之差，那么就仔細分析，如何解決。
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1
如果能解決的，那就集中精力，把問題解決掉，不良情緒煙消云散；
2
如果問題暫時解決不了，那么就要做好中長期規劃來解決這個問題，因為問題不解決，自我的安慰和注意力轉移還是解決不了問題；
3
如果中長期規劃依然解決不了的問題，那么就要想到自愈、自保、自救，可以大膽考慮放棄的策略，另辟蹊徑，而不是鉆牛角尖，那樣也無助于問題的解決，反而徒增煩惱。
如果自己的情緒依然低落，影響到正常的工作生活學習，那么就要求助于專業治療機構，進行系統治療，而不能諱疾忌醫。
其他方法還包括：
運動，讓情緒隨著汗水宣泄；
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旅游，去祖國的大好河山去走走看看；
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唱歌，在歌聲中忘憂；
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休息，好好睡上一覺，一覺醒來又是一片天。
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抑郁癥應如何治療？
1、心理疏導。心理咨詢師、精神科醫生，開展心理輔導，可采用多種方法進行情緒疏解，釋放不良情緒。
2、藥物治療。綜合醫院或?？漆t院的精神科?？漆t生開具精神類藥物，鎮靜，緩解焦慮等。
3、輔助治療。也包括唱歌跳舞運動療養理療等綜合措施。
抑郁癥可能與遺傳、基因、
性格、環境等有關
真的不是矯情
所以
如果你碰到正被抑郁癥困擾的人
一定要陪著他
積極尋求醫療幫助
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