這是 達醫曉護 的第 1943 篇文章


悠悠民生，健康最大。古今中外，人們都渴望健康長壽，只是隨著時代的發展和科技的進步，人們對健康的認知有了顯著變化，以致對待的方式方法已大不相同。無論昔日的皇家仙丹,還是當今的什么長壽良方或“萬能保健品”，可以說都是對生命的貪婪，這不僅有違自然規律，也違背科學常識，最終只能是對健康生命的摧殘。


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若世上真有長壽仙丹，那當今得有多少不死之人在游蕩？仙丹害人、保健品不保健的事實已告訴大家，要想健康長壽，必須遵循人體生命發展變化的自然規律，對不健康的生活行為方式或欲望進行理性的節制，方能駕馭欲望駛向健康的彼岸。


世上健康長壽的人很多，其共同點不外乎性格開朗、生活規律、清心寡欲。而那些吃喝嫖賭抽的“癮君子”則很難健康長壽。


健康的背后也有苦行僧般的自律。如對衣食住行中的各種行為能否理性控制，不論是心態、膳食、煙酒、睡眠或運動等，一時一事或短期調控，基本上都能堅持。但若終生如此，則需要恒心和毅力。康德說，所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。身心健康亦是如此，用自律帶來自由，用自律贏得健康，有了健康才能贏得未來。所以說，我們的健康應該由我們自己主宰！


健康的心理決定健康的行為, 健康的行為有利于身心健康，行為決定健康絕不應是一句口號。國際權威醫學雜志《柳葉刀》2019年6月發表論文，分析了1990年到2017年中國34個省份(包括港澳臺)居民的死亡原因。排名前三的分別是中風、缺血性心臟病和肺癌，而大量證據表明，這些疾病大都與不良生活習慣相關。之前的有關研究結果與此也基本一致，可見不良生活行為方式正嚴重影響著國民的健康。一定別小覷吃喝拉撒睡這些“小節”，它不僅影響著人們的健康，也是健康中國的根基。


黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央高度重視國民健康，積極推進全民健身與健康中國深度融合。“人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標志”“沒有全民健康，就沒有全面小康”……習近平主席反復強調全民健身、全民健康的重要意義，并親自謀劃親自推動健康中國上升為國家戰略。


《國務院關于實施健康中國行動的意見》提出明確要求，要廣泛實施全民健身行動。這次的健康中國行動，與以往不同的是，不僅僅是要開展健康的宣傳倡導，而是聚焦當前民眾所面臨的主要健康問題和影響因素，開展多個專項行動。國家衛生健康委提出，推進健康中國行動要實現“四個轉變”：在定位上，從以治病為中心向以健康為中心轉變；在策略上，從注重“治已病”向注重“治未病”轉變；在主體上，從依靠衛生健康系統向社會整體聯動轉變；在行動上，努力從宣傳倡導向全民參與、個人行動的轉變。


由此看來，健康的生活行為方式決不僅僅是個人的私事，而是對待“大健康理念”的一種行動，每一個人都應積極投身全民健身事業，養成健康的、規律的生活方式，在通往健康中國的道路上攜手前行。


作者：中華醫學會行為醫學分會前任主任委員

國際行為醫學終身成就獎獲得者

濟寧醫學院教授 楊志寅



健康背后的自律

圖文簡介

悠悠民生，健康最大。古今中外，人們都渴望健康長壽，只是隨著時代的發展和科技的進步，人們對健康的認知有了顯著變化，以致對待的方式方法已大不相同。