本文專家:楊超，醫(yī)學(xué)博士，火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師

本文審稿:陳海旭，再生醫(yī)學(xué)博士，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心，副研究員

水是生命之源

“多喝水”

真的是從小聽到大


肚子疼？——多喝水！

感冒發(fā)燒？——多喝水！

頭痛腦熱了？——多喝水！

反正就是有事沒事，

都要

——

多喝水

仿佛喝水能治療一切疑難雜癥

然而近日

就有人因?yàn)楹人铧c(diǎn)喪命

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鄭州一位50歲的阿姨

在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)

喝下了6000多毫升的白開水

最后竟然出現(xiàn)四肢抽搐、昏迷的現(xiàn)象

還被下達(dá)了病危通知書

醫(yī)生介紹說

“這可能是水中毒了。”

“如果救治不及時(shí)，

王女士的神經(jīng)系統(tǒng)將永久性損傷，

更嚴(yán)重的將導(dǎo)致死亡。”

網(wǎng)絡(luò)新聞截圖

消息一出

引起了很多人的重視

那么

到底什么是“水中毒”？

有哪些危害？

平常怎樣喝水最合理？

今天

我們就好好的說一說


什么是水中毒？


水分可以自由通過細(xì)胞膜，維持著機(jī)體內(nèi)各種電解質(zhì)的平衡，人體的一切生理活動(dòng)都離不開水。

人體中，水分約占體重的65%-70%，可見喝水是必須的。


雖然喝水是必須要的，但也不是越多越好。

比如，如果短時(shí)間大量喝水而不補(bǔ)充電解質(zhì)的話，過多的水分會(huì)導(dǎo)致血液被稀釋，使血漿滲透壓降低，水分可以通過細(xì)胞膜滲入到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，引起水中毒。

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水中毒輕則會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀。

急性水中毒時(shí)，由于腦神經(jīng)細(xì)胞水腫和顱內(nèi)壓增高，可發(fā)生凝視、失語(yǔ)、精神錯(cuò)亂、煩躁、視力模糊、肌肉抽搐、癲癇甚至昏迷，如果形成腦疝則可導(dǎo)致呼吸心跳驟停而死亡。

但這種情況比較少見，多發(fā)生于意外溺水者、嚴(yán)重腎病患者，或者輸?shù)蜐B溶液過多過快的情況下。

哪些人容易發(fā)生水中毒？

一般情況下，水中毒不會(huì)發(fā)生。

但是，如果短時(shí)間內(nèi)大量喝水則容易導(dǎo)致水中毒。

“飲水減肥法”的愛美人士認(rèn)為長(zhǎng)期超大量喝水有助于減肥。

還有些人在夏季旅游，或在劇烈運(yùn)動(dòng)、勞作出汗之后，馬上飲用大量淡水。

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這些錯(cuò)誤的飲水方式會(huì)引起體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致水中毒的發(fā)生。

每天必須喝“8杯水”嗎？

怎么判斷自己是不是喝夠水了？

2013年5月，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)首次發(fā)布了中國(guó)居民飲水適宜攝入量：人體每天需要攝入1500毫升水-1700毫升水。


一般來說，正常成年人每天應(yīng)該補(bǔ)充2000毫升左右，這里面包括喝水和飲食中攝取的水分量。

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但是不是每個(gè)人都需要喝8杯水呢？

這要看我們一日三餐中吃進(jìn)去的食物到底含多少水分。

我們平時(shí)吃的食物中，如蔬菜、水果、飲料等都含有水分。

如果一天中又是喝湯又是吃水果，然后再喝足8杯水，就有可能攝入的水分過多了。特別是對(duì)于心臟或腎臟功能不好的人群來說，就更是過量了。

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但是，也不是說喝水量一定要如此精確，不要因噎廢食。

發(fā)生水中毒后怎么辦？

一旦發(fā)現(xiàn)有人水中毒，輕型患者嚴(yán)格控制進(jìn)水量，癥狀可自行恢復(fù)。

重癥患者一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，給予利尿劑促進(jìn)體內(nèi)水分排出，同時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)迅速緩解體液的低滲狀態(tài)，密切注意心臟功能。

應(yīng)如何合理喝水？

記住三條基本準(zhǔn)則——少量、多次、慢飲。

1、每天應(yīng)該補(bǔ)充1500到3000毫升水。最好喝溫開水，不要用飲料、咖啡或茶來代替水。

2、口渴時(shí)不能一次猛喝，一次最好不要超過200毫升，每次100毫升至150毫升，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)為宜。

3、如果大量出汗，最好喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽。

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所以

喝水也是一門學(xué)問

喝不對(duì)會(huì)有很嚴(yán)重的后果

一定要注意


當(dāng)心！千萬(wàn)別這樣喝水，有人因此差點(diǎn)喪命！趕緊告訴家里人…

圖文簡(jiǎn)介

喝水也是一門學(xué)問