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幫助本文審稿:陳海旭，再生醫學博士，解放軍總醫院第二醫學中心，副研究員
隨著生活水平的提高
越來越多的人
為了保持體重和健康
而選擇去健身
（圖片來源網絡）
健身
是一件快樂與痛苦并存的事情
你可能在某次訓練中
突破了自身記錄
跑步速度上去了
舉重的碼數增加了等等
但第二天起床時
這種喜滋滋的滿足感
就會變成痛苦與悔恨
因為可能會出現渾身肌肉酸痛
那么
為什么不經常運動
突然一運動起來
第二天就會肌肉酸痛呢？
很多人都以為是乳酸堆積
但其實不一定
肌肉酸痛有一種情況真的很危險
今天就給你們講清楚！
大家都清楚了嗎？原來出現這種肌肉疼痛有三種情況，分別是：乳酸堆積、延遲性肌肉酸痛和肌肉韌帶拉傷。
（圖片來源網絡）
很多人在運動后都會出現肌肉酸痛，特別是平時缺乏鍛煉的人，突然增加運動量，更容易出現肌肉酸痛。還可能會肌肉僵硬，嚴重甚至妨礙活動。
一般在運動后第2天出現，2-3天達到高峰，有時可持續5-7天或更長。
出現這種情況后，大家可以采取適當休息，熱敷、按摩等方法來減輕肌肉酸痛。
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