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每到感冒多發(fā)季

藥店宣傳肯定少不了

「補(bǔ)充 VC 預(yù)防感冒 」

家里老一輩也會(huì)說(shuō)

多吃點(diǎn)水果

補(bǔ)充 VC 預(yù)防感冒

▲圖片來(lái)源于攝圖網(wǎng)

雖然說(shuō)

VC 確實(shí)是個(gè)好東西

能抗氧化、幫助膠原蛋白合成

還能治療壞血病

但是哈佛大學(xué)最新研究表明

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)

補(bǔ)充 VC 還真沒(méi)法預(yù)防感冒

每天額外補(bǔ)充 200 mg VC

只能讓特定人群（運(yùn)動(dòng)量特別大的）

如訓(xùn)練的軍人、馬拉松和滑雪運(yùn)動(dòng)員

得感冒的幾率少一半

不過(guò)補(bǔ)充 VC

對(duì)普通感冒具有輔助治療作用

但是想達(dá)到輔助治療效果

下面這幾點(diǎn)大家必須要知道：

1、服用量

每天額外補(bǔ)充 VC 200 mg 以上且需要長(zhǎng)期服用，不能臨時(shí)抱佛腳。另外， VC 長(zhǎng)期服用不建議超過(guò) 1000mg/日，量和度大家要把握好。

2、針對(duì)的是感冒不是流感

感冒和流感是完全不同的病。VC 輔助治療效果是針對(duì)普通感冒而不是流感。

3、輔助治療效果

能縮短感冒的持續(xù)時(shí)間，但不能減輕癥狀。成人持續(xù)感冒時(shí)間會(huì)減少 8%，小孩子則是減少 14%。差不多就是感冒少個(gè)半天到1天了。

如果不想通過(guò) VC 片來(lái)補(bǔ)充 VC

可參考下列水果 VC 含量數(shù)值

一個(gè) 200g 的橙子含有 66mg VC

而 1 個(gè) 200g 的蘋(píng)果才含 8mg VC

說(shuō)好的「一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我」呢?

參考文獻(xiàn)

[1]、《營(yíng)養(yǎng)素與疾病改善：科學(xué)證據(jù)評(píng)價(jià)》

[2]、Douglas RM, Hemil? H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980.Review. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2013;1:CD000980.